في محاولة لتقليل وقت الشاشة ، توقفت عن استخدام جهاز iPhone الخاص بي لكل شيء على الإطلاق. إنه أمر صعب ، لكن إجراء المبادلة يمكن أن يكون له فوائد ذات مغزى. إليك بعض الأشياء التي توقفت عن القيام بها على جهاز iPhone الخاص بي ولماذا.
9
قراءة الكثير من الكتب الإلكترونية
أحب الكتب الإلكترونية بقدر ما هو الشخص التالي ، ولكن لا يوجد شعور أفضل من التقليب في صفحات كتاب جديد تمامًا (يأتي مع “رائحة الكتاب الجديدة” المذهلة). يمكن أن تأخذ تحدي القراءة لمدة شهر أو عام أشكالًا متعددة ، بما في ذلك مجموعة من الكتب الإلكترونية والكتب المادية.
إذا كنت تفضل الكتب الإلكترونية ، بالطبع ، يقدم جهاز iPhone العديد من الخيارات ، بما في ذلك تطبيقه الأصلي ، كتب Apple. على الرغم من أنني أجد كتب Apple وتطبيقات الطرف الثالث مثل Goodreads موارد مذهلة لاكتشاف كتب جديدة وتسجيل قراءاتي ، لا شيء يرضي الرغبة الشديدة في القراءة مثل كتاب مادي قديم جيد (ويفضل أن يكون لديه غطاء مذهل).
كما أن التحول إلى الكتب المادية قد حل مشكلتي في قراءة كتاب إلكتروني على هاتفي في الظلام ، الذي اكتشفته في كثير من الأحيان وتجهد عيني.
8
المجلات الرقمية
عملية شراء حديثة قمت بها كجزء من قرار السنة الجديدة هي مجلة امتنان مدتها خمس دقائق. تحتوي هذه المجلة على أسئلة حول الامتنان ، ومساحة لكتابة الأفكار المجانية ، وقوائم الجرافات. منذ أن بدأت تسجيل الدخول إلى مجلتي بانتظام ، كنت أبتعد عن تطبيق المجلات تمامًا.
لا تفهموني خطأ: يعد تطبيق مجلة Apple أحد أدوات الرعاية الذاتية الأكثر فائدة في iPhone. ولكن إذا كنت تبحث عن موضوع محدد في مجلة (مثل الامتنان) ، فإن المجلة المادية ذات الأسئلة المطبوعة يمكن أن تساعدك بشكل أفضل من مجلة قماش فارغة. أحب أيضًا استخدام مجلتي ككتب قصاصات وجعلها هواية صغيرة ، والتي أفضلها على مجلة رقمية في بعض الأحيان.
7
الاعتماد فقط على جهاز iPhone الخاص بي لتنظيم جدول أعمالي
يحتوي جهاز iPhone الخاص بك على العديد من الأدوات الأصلية التي يمكن أن تساعدك في إدارة جدول العمل الشخصي والعمل ، مثل التذكيرات والتطبيقات التقويمية. بقدر ما أحب أن أستخدمها لتتبع مهام عملي والمدرسة ، فقد وجدت استراتيجية فعالة أخرى تعطيني إحساسًا بالإلحاح الذي تفشله هذه التطبيقات عادة.
هذا هو استخدام لوحة “مخطط أسبوعي” الذي أكتب عليه وأعلق على مكتبي. إن النظر باستمرار في مهاماتي يساعدني على صقل تركيزي ، ويحفزني أيضًا على العمل من أجل أهداف قصيرة الأجل.
لتتبع المشاريع طويلة الأجل ، أستخدم الأرقام أو جدول بيانات Google Sheets على جهاز Mac الخاص بي حتى أتمكن من تتبع حالة الإنجاز والتحقق من المهام عند الانتهاء منها.
كنت أعلم أن التخلص من السموم الرقمية قد تأخرت منذ فترة طويلة عندما بدأت في قضاء ساعات لا حصر لها في التمرير عبر تطبيقات مثل YouTube و Instagram مشاهدة السراويل القصيرة وبكرات “مرضية” محتوى الوحل و ASMR (تم خلطها مع محتوى إضافي آخر ، بالطبع). مثل هذا يعني أنني كنت بحاجة إلى بديل ، ولهذا السبب بدلاً من استخدام جهاز iPhone الخاص بي لخدش حكة مشاهدة مقاطع الفيديو المرضية ، أخذت بعض الأنشطة الواقعية.
إن تناول أنشطة مثل Diamond Painting والألعاب التي تحاكي الدماغ والتي لا تتطلب وقت الشاشة لا يمكن أن ينقلك فقط من الوقوع في فخ الهلاف ؛ يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تحسين مستويات التركيز.
لقد بدأت أيضًا في الاستماع إلى أصوات ASMR بدلاً من مشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة ، من خلال قوائم التشغيل Spotify المخصصة لإرضاء الأصوات. إذا كنت تحاول التركيز على مهمة ما ، فيمكنك حتى محاولة لعب الضوضاء البيضاء أو أصوات خلفية أخرى مثل المطر أو التيار من خلال مكبر صوت ذكي للحفاظ على تركيزك ثابتًا.
5
تحرير الصور
يقدم متجر التطبيقات مجموعة واسعة من تطبيقات تحرير الصور. حتى تطبيق الصور الأصلي يأتي مع الكثير من الأدوات. ولكن منذ أن قمت بالقفز من جهاز iPhone الخاص بي إلى جهاز Mac لتحرير الصور ، لم أنظر إلى الوراء.
أثناء تحرير الصور لوسائل التواصل الاجتماعي ، لمس الصور ، وضبط المرشحات من السهل القيام به على iPhone ، يتطلب تحرير الصور المتقدم الدقة والتركيز ، أجد أن تطبيقات على جهاز Mac توفر أفضل. إن وجود شاشة أكبر يعطيني رؤية أفضل لما أقوم به ، وليس هناك شك في أن لوحة التتبع أو الماوس توفر مدخلات أكثر دقة.
أنا متمسك بتطبيقات مثل Lightroom و Photoshop لتحرير الصور لمشاريعي الشخصية ، ولكن يمكنك تصفح وإيجاد التطبيقات التي تناسب احتياجاتك بشكل أفضل من خلال متجر تطبيقات Mac.
4
باستخدام تطبيقات التأمل
مهمة أخرى قمت بتفريغها من جهاز iPhone الخاص بي هي التأمل. لقد جربت حصتي العادلة من تطبيقات التأمل من طرف ثالث مثل Headspace والتوازن ، لكن إحدى المشكلات التي أواجهها هي أنه بمجرد انتهاء جلسة التأمل الخاصة بي ، فإنني دائمًا ما تصل إلى هاتفي للتحقق الغرض من التأمل.
على الرغم من أن التأمل الموجه هو نقطة انطلاق جيدة ، فقد بدأت في القيام بجلسات التأمل الخاصة التي لا تتطلب استخدام الهاتف. ويشمل ذلك استخدام قائمة تشغيل التأمل من خلال تطبيقات بث الموسيقى ، والجلسات ذاتية التوجيه مع ضوضاء بيضاء منخفضة.
3
إنشاء قوائم التشغيل Spotify
يأتي استخدام تطبيق Spotify IOS مع مجموعة من الميزات والفوائد الحصرية. لكن أحد الأسباب التي دفعت إلى تبديل تطبيق سطح المكتب Spotify عندما أعمل ، بخلاف التشتت بسبب إشعارات هاتفي ، هو أن إنشاء قوائم التشغيل وتنظيم موسيقاك أسهل.
ساعدني تطبيق سطح المكتب في Spotify على أن أكون أكثر إنتاجية في العمل لأن إنشاء مجلدات منظمة وقوائم تشغيل من الدرجة المخصصة ساعدني في تقسيم موسيقاي التركيز من قوائم التشغيل العادية الخاصة بي.
يمكنك دائمًا استخدام Spotify Connect لتشغيل الموسيقى من أي جهاز متصل بنفس الشبكة.
2
قراءة الأخبار والمجلات والمجلات
بصرف النظر عن تبديل الكتب الإلكترونية للكتب المادية ، توقفت أيضًا عن استخدام هاتفي لقراءة أشياء مثل الأخبار والمجلات البحثية والمجلات. يمكن أن تكون تطبيقات الأخبار مثل Apple News والمنشورات عبر الإنترنت موارد رائعة ، ولكن إذا كنت تتطلع إلى توسيع عاداتك في القراءة أو العمل في مشروع يتضمن بحثًا ، فقد تواجه انحرافات سهلة من الإعلانات أو الإخطارات أو المصادر الأخرى التي ترمي مفتاحًا خطط عملك.
إن زيارة المكتبة المحلية أو الاشتراك في صحيفة أو مجلة محلية هي بعض الاستراتيجيات التي ساعدتني في التقاط مواد القراءة المادية ، وتقليل اعتمادي على الألواح الإلكترونية والبلاغازين.
1
لعب الألعاب
لقد جربت حصتي العادلة من الألعاب من متجر تطبيقات iPhone الخاص بي ، ومعظمها من الألغاز وموضوع الدماغ. ولكن كجزء من جهودي لتقليل اعتمادي ووقت الشاشة على جهاز iPhone الخاص بي والتقاط هوايات جديدة ، بدأت في جمع والعمل على 1000 قطعة من الألغاز ومجموعات الحظر. هذه ترضي شغفي لأخذ صدع في لغز جيد مع مساعدتي في تزيين غرفتي بالقطع النهائية التي يمكنني تأطيرها وإضافتها إلى رف التحصيل الخاص بي.
يمكن أن تكون ألعاب مثل Scrabble و The Daily Crossword مفيدة أيضًا إذا كنت تحاول تقليل وقتك الذي تقضيه في ألعاب وتطبيقات دعابة الدماغ عبر الإنترنت.
هناك الكثير من الأشياء التي يمكنك التوقف عن استخدام جهاز iPhone الخاص بك ، خاصة إذا كنت تبحث عن التخلص من السموم الرقمية أو لتقليل وقت الشاشة. ولكن مكان جيد للبدء هو استكمال هذه الجهود باستخدام أدوات وتطبيقات iPhone الفعالة ، والانتقال ببطء بعيدا.
(tagstotranslate) Apple iPhone (T) Health (T) Apple