تُعد أجهزة الكمبيوتر المحمولة معجزة تكنولوجية صغيرة وسهلة الاستخدام للغاية، ولكنها قد تسبب ضررًا كبيرًا لظهرك. وإليك كيفية تجنب ذلك.
لا تستخدم الكمبيوتر المحمول على حضنك
نعم، يُطلق عليه اسم الكمبيوتر المحمول. نعم، يمكنك وضعه على حضنك والكتابة عليه. بالنسبة للمهام القصيرة، هذا ليس نهاية العالم. ولكن لإنجاز أي عمل ممتد، فأنت تختصر الطريق إلى آلام الظهر.
لا يوجد شيء طبيعي أو مريح في الانحناء للأمام على الكمبيوتر المحمول. فنحن لا نصمم أجهزة الكمبيوتر المكتبية لوضع لوحة المفاتيح على حضننا والشاشة منخفضة بالقرب من ركبتينا لسبب وجيه. إن تصميم الكمبيوتر المحمول هو حل وسط يعتمد على الحجم وسهولة الحمل، وليس على بيئة العمل.
لذا، وكما يمكنك أن تتخيل، ستركز بقية اقتراحاتنا على كل الطرق التي تساعدك على الخروج من وضعية الانحناء على الأريكة واستخدام الكمبيوتر المحمول بشكل مريح.
استخدمه على طاولة ذات ارتفاع مناسب
سواء كنت تستخدمه على طاولة غرفة الطعام الخاصة بك، أو على مكتب في مكتب منزلك، أو حتى تقف عند النافذة الطويلة بين المطبخ وغرفة الطعام لأن المنضدة هناك لها الارتفاع المثالي، فأنت بحاجة إلى التركيز على متطلب الارتفاع المريح الأساسي.
سواء كنت جالسًا أو واقفًا، يجب أن تكون لوحة المفاتيح على ارتفاع بحيث تكون مرفقيك بزاوية 90 درجة تقريبًا. لا تريد أن تتدلى ذراعيك لأسفل، ولا تريد أن تصل إلى أعلى. كلا الوضعين يثنيان معصميك وسيؤديان، بمرور الوقت، إلى تفاقم نفق الرسغ.
إذا كنت تستخدم الكمبيوتر المحمول كما هو دون أي من الإضافات المقترحة لاحقًا في المقالة، فيمكنك تعديل ارتفاع الطاولة بوضع أشياء أسفل الكمبيوتر المحمول (الكتب القوية على شكل طاولة قهوة مناسبة لهذا الغرض) إذا كان منخفضًا للغاية. أو إذا كنت تجلس منخفضًا للغاية، فيمكنك رفع نفسك عن طريق تبديل الكرسي أو وضع وسادة لطيفة عليه لرفع جسمك لأعلى.
يمكنك إقرانه بكرسي مريح
لا تحتاج إلى إنفاق أكثر من 1000 دولار على كرسي مريح (على الرغم من أنني أكتب هذا المقال وأنا جالس على كرسي Steelcase Leap، وأؤكد لك أنه يستحق كل قرش دفعته). في حين أن كرسي المكتب قد يبدو مناسبًا في مكتب منزلي، إذا كنت تعمل من طاولة غرفة الطعام، فمن المؤكد أنه سيبدو غير مناسب.
مهما كان نوع الكرسي الذي تجلس عليه، عليك أن تبذل قصارى جهدك لجعله داعمًا قدر الإمكان. وهذا يعني عدم الجلوس على كرسي خشبي حتى تخدر مؤخرة ساقيك أو قضاء ساعات على كرسي لا يدعم ظهرك بشكل جيد.
وسادة مريحة ووسادة أسفل الظهر من Everlasting Comfort
61 دولار 68 دولار وفر 7 دولارات
حتى أقوى كراسي المطبخ الخشبية سوف تشعر وكأنها كرسي مكتب مريح مع هذه الوسائد.
إذا كان الكرسي غير مريح للجلوس و/أو لا يدعم أسفل ظهرك بشكل صحيح لتجنب انحناء أسفل الظهر، فمن الحكمة الاستثمار في بعض الوسائد غير المكلفة لعلاج هذا الوضع.
إذا كان مقعد الكرسي مريحًا بدرجة كافية، لكن الظهر لا يوفر دعمًا خاصًا، فاحصل على وسادة أسفل الظهر هذه. وإذا كان المقعد والظهر غير مريحين، فاحصل على هذه الحزمة المشتركة التي تتضمن وسادة أسفل الظهر الرائعة ومقعدًا مريحًا لتخفيف الضغط.
ارفع قدميك
إذا كنت لا تستخدم كرسي مكتب قابل لتعديل ارتفاعه، فمن المحتمل جدًا ألا يكون سطح العمل والكرسي الخاص بك متوازيين تمامًا.
على الرغم من أن الجلوس مع رفع ركبتيك قليلًا فوق مستوى مقعد الكرسي ليس مثاليًا، إلا أنه ليس نهاية العالم. ومع ذلك، فإنك ستواجه الكثير من الانزعاج إذا كان الكرسي طويلًا بما يكفي بحيث لا تستقر قدميك على الأرض على الإطلاق أو دون الضغط على الجزء الخلفي من ساقيك.
مسند قدم مريح للغاية
23 دولار 38 دولار وفر 15 دولارًا
دعم لقدميك ووركيك وظهرك حتى لا يتسبب الجلوس لفترات طويلة في إصابتك بالوخز والإبر.
في هذه الحالة، ستحتاج إلى شيء تريح قدميك عليه. سواء كان ذلك لوح توازن Wii قديمًا يمكنك إخراجه من الجزء الخلفي من خزانة الصالة أو مسند قدم مخصص ومريح مثل هذا، فسيساعدك ذلك على الحفاظ على ساقيك في محاذاة جيدة مع الدورة الدموية.
رفع ارتفاع الشاشة
إن إبعاد الكمبيوتر المحمول عن حضنك هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة راحتك بشكل كبير. والأمر الثاني الأكثر أهمية هو رفع الشاشة بحيث لا تضطر إلى النظر إلى الأسفل باستمرار، مما يتسبب في تشنج الرقبة أثناء استخدام الكمبيوتر المحمول.
إن وضع الكمبيوتر المحمول على صندوق أمازون ذي الحجم المناسب أو كومة من الكتب المدرسية القديمة هي الطريقة الكلاسيكية والرخيصة لرفع الكمبيوتر المحمول إلى مستوى العين.
على الرغم من أن هذا حل مؤقت جيد، إلا أنه إذا كنت تريد شيئًا يبدو أجمل قليلاً ويوفر قدرًا أكبر من القدرة على التعديل، فنحن نوصي باستخدام حامل الكمبيوتر المحمول.
حامل كمبيوتر محمول من الألومنيوم من ElfAnt
يتمتع حامل الكمبيوتر المحمول المحمول هذا بتصميم محمول حقًا، وبنية معدنية بالكامل، ويمكن طيه لسهولة حمله في حقيبة الكمبيوتر المحمول.
سيساعدك حامل الكمبيوتر المحمول خفيف الوزن والمحمول على إبقاء الكمبيوتر المحمول في وضع مريح في المنزل والمكتب وعلى الطريق. لمزيد من الخيارات، اطلع على حوامل الكمبيوتر المحمول المفضلة لدينا.
استخدم ماوس ولوحة مفاتيح خارجيين
إذا رفعت الكمبيوتر المحمول لأعلى بحيث تكون الشاشة في مستوى العين، فإن هذا يخلق مشكلة في الواجهة. أصبحت الشاشة الآن مرتفعة في المكان المناسب، مما يعني أن لوحة المفاتيح ولوحة اللمس المدمجتين أصبحتا الآن مرتفعتين بمقدار عشرة بوصات عن الطاولة أمامك.
بطبيعة الحال، لا نريد رفع أذرعنا إلى أعلى بزاوية غريبة لاستخدام الماوس ولوحة اللمس. الحل بسيط، فقط قم بتوصيل الماوس ولوحة المفاتيح بجهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك.
كرة التتبع Logitech MX Ergo
75 دولارا 100 دولار وفر 25 دولارًا
إنه لاسلكي ومريح للغاية. بعد بضعة أيام من استخدامه، ستتساءل لماذا عانيت من استخدام لوحة التتبع لفترة طويلة.
لا أستطيع أن أتحدث نيابة عن الجميع، ولكن بصفتي من عشاق لوحة المفاتيح الميكانيكية وكرة التتبع، فإن توصيل كليهما بجهاز كمبيوتر محمول يجعلني أشعر على الفور وكأنني في المنزل ويوفر لي راحة هائلة مقارنة باستخدام لوحة المفاتيح الصغيرة على الكمبيوتر المحمول ولوحة التتبع. لماذا تهتم بلوحة التتبع بينما يمكنك الاستمتاع بحركة كرة التتبع الناعمة والدقيقة؟
فكر في استخدام شاشة خارجية
بالتأكيد، يمكنك شراء كمبيوتر محمول أكبر للحصول على شاشة أكبر، لكن هذا ليس عمليًا جدًا. أنا أحب الكمبيوتر المحمول Dell XPS الصغير على وجه التحديد لأنه صغير جدًا ويسهل حمله إلى أي مكان. لا أريد كمبيوتر محمولًا بشاشة ضخمة (وجسم ضخم مماثل). وإذا كنت تستخدم كمبيوتر محمولًا للعمل، فربما لا يكون استبداله بنموذج بشاشة عريضة عملاقة خيارًا.
بدلاً من ذلك، يمكنك استخدام شاشة خارجية مع الكمبيوتر المحمول. بمجرد إضافة الماوس ولوحة المفاتيح الخارجيتين اللتين ذكرناهما للتو، تصبح الشاشة هي الخطوة الأخيرة لجعل الكمبيوتر المحمول يبدو وكأنه كمبيوتر مكتبي حقيقي.
شاشة LG Ultragear 27 144hz IPS
200 دولار 300 دولار وفر 100 دولار
لا تقتصر شاشات الألعاب على الألعاب فقط، فإذا كنت تحدق في شاشتك طوال اليوم، فإنها ستكون نابضة بالحياة ومريحة لعينيك.
ستحصل على شاشة كبيرة لطيفة ولوحة مفاتيح مريحة وفأرة. إذا كنت تميل إلى ذلك (وكان الكمبيوتر المحمول الخاص بك يدعم ذلك)، فيمكنك حتى وضع الكمبيوتر المحمول على جانب الشاشة الخارجية ليكون بمثابة شاشة ثانوية للبريد الإلكتروني أو Slack أو قائمة المهام الخاصة بك.
قد تغريك فكرة شراء أي شاشة قديمة، ولكنني أنصحك بالتفكير في شراء شاشة بحجم 27 بوصة على الأقل بدقة 1440 بكسل ومعدل تحديث مرتفع. ربما لم تفكر في شرائها، ولكن بصفتي شخصًا يستخدم مثل هذه الشاشة كل يوم في العمل المكتبي، لا يسعني إلا أن أوصيك بتجربة هذه الشاشة نظرًا لمدى وضوحها ونعومة معدل التحديث حتى عند القيام بمهام أساسية.
اجعل الحياة أسهل مع محطة الإرساء
إذا اتبعت جميع الاقتراحات المذكورة أعلاه واضطررت إلى فصل الكمبيوتر المحمول بشكل متكرر لأخذه معك إلى العمل أو زيارة العملاء أو نقله من مكان إلى آخر، فمن المحتمل أن تتعب سريعًا من فصل الكابلات وإعادة توصيلها.
وهنا يأتي دور محطة إرساء الكمبيوتر المحمول. فبدلاً من توصيل جميع الكابلات التي تحتاجها محطة العمل الخاصة بك ـ مثل لوحة المفاتيح والفأرة والشاشة وربما كابل إيثرنت أو كابلات محيطية أخرى ـ يمكنك توصيل كل هذه الأشياء بمحطة الإرساء ثم توصيل كابل واحد فقط من محطة الإرساء إلى الكمبيوتر المحمول.
محطة إرساء عالمية للكمبيوتر المحمول قابلة للتوصيل بمنفذ USB 3.0
عندما يتعلق الأمر بالأرصفة التي لا تحتوي على طاقة مرور، فإن خيار Plugable هذا يفي بالمتطلبات الأساسية.
توجد مجموعة متنوعة من قواعد تثبيت أجهزة الكمبيوتر المحمولة العالمية في السوق. وهي تعمل بشكل جيد، ولكننا نشجعك على البحث عن قواعد تثبيت أجهزة الكمبيوتر المحمولة المتوافقة مع جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك.
على سبيل المثال، قد تجد أن الكمبيوتر المحمول من نوع HP أو Dell الذي تم تزويده بالعمل خاص جدًا بمحطات الإرساء، وللاستفادة من كافة الميزات، يتعين عليك إقرانه بمحطة إرساء كمبيوتر محمول من جهة أولى (وواحدة محددة أيضًا).
من خلال اتباع بعض أو كل الاقتراحات المذكورة أعلاه، ستتمكن بسهولة من تحويل العمل على الكمبيوتر المحمول من تجربة تسبب آلام الظهر إلى تجربة أكثر راحة.