من فضلك يا Apple Watch، دع الرياضيين يستريحون

كانت الوفاة المؤلمة التي تعرضت لها في حياتي هي المحفز الذي دفعني إلى الركض حوالي عام 2020، لكن ساعة Apple Watch ساعدتني في النهاية على الاستمرار في الركض لمسافة مائة ميل شهريًا منذ ذلك الحين. إن قدرة الساعة على بث الموسيقى والبودكاست والكتب الصوتية، بالإضافة إلى تتبع مساراتي وعلاماتي الحيوية بدقة، جعلتها ذات قيمة لا تصدق. ولكن بعد 4500 ميل، أريد الآن المزيد من جهاز الكمبيوتر الموجود على معصمي.

على مدار العامين الماضيين، كانت هناك تطورات ثابتة وذات مغزى في مجال أجهزة تتبع الصحة واللياقة البدنية. لذا، مؤخرًا، بدأت أشعر أن ساعة Apple Watch الخاصة بي لا تقوم بدورها في المساعدة على تحقيق أقصى استفادة من تمارين الجري.

تستثمر شركات أخرى في تحديد الوقت الذي ينبغي فيه للأشخاص ممارسة المزيد من التمارين الرياضية والوقت الذي يكون فيه من الأفضل لأجسامهم أن تخفف من إجهادها. تعرف ساعة آبل الخاصة بي بالفعل الكثير عن جدولي اليومي، واتجاهات وزني، وطول فترة نومي، ومعدل ضربات قلبي، وحتى الطقس المحلي. لماذا لا تكون أكثر استباقية بشأن المعلومات التي تقدمها؟ حتى على أساس اختياري. لقد حان الوقت.

تفاحة، أنا بحاجة إلى الراحة

هناك دائمًا حافز عند إعادة تقييم فائدة المنتج. بالنسبة لي، تبين أن هذه النقطة هي الافتقار إلى أيام الراحة في Apple Fitness. لقد بدأت في الجري بشكل طبيعي وفي عزلة، لذلك لم يكن لدي تدريب رسمي لتوجيهي. كان لدي الوقت للركض يوميًا أثناء عمليات الإغلاق بسبب كوفيد، لذلك فعلت ذلك. كنت أسعى جاهدًا لإكمال حلقات النشاط الثلاث التي أشيد بها من Apple Watch، والتي كافأت منذ فترة طويلة تلك السلاسل الطويلة.

لقد دفعت نفسي مرات عديدة للركض وإغلاق حلقة التمرين. والآن بعد أن أدركت ذلك، أشعر أنني محظوظ لأنني تجنبت أي إصابة خطيرة من خلال الركض أكثر مما ينبغي. ويبدو الأمر جنونيًا بعض الشيء أن Apple Fitness لا تروج لعملية تعافي الجسم أو توصي بها أو تنبه الناس إليها.

لقد استغرق الأمر مني وقتًا أطول مما كنت أود الاعتراف به أن أخذ أيام راحة وتنويع أنواع التمارين التي تقوم بها للمساعدة في تقدمك العام مفيد لتدريبك. بعد مرور بعض الوقت، أصبح من الواضح لي أنني كنت مرهقًا للغاية. عندما أخذت يومًا راحة على مضض، لاحظت أن أوقات الجري كانت أفضل بكثير في الأيام القليلة التالية، مقارنة باليومين السابقين للراحة. على مر السنين، وجدت أيضًا أنه من المفيد مزج تمارين التمدد أو اليوجا أو التدريبات عالية الكثافة في الأيام التي لم أركض فيها.

في الوقت الحالي، لا تعترف ساعة Apple Watch بمفهوم يوم الراحة. إذا فاتتك يومًا، فإن سلسلة من التمارين تنتهي. وينطبق هذا أيضًا على انقطاع سلسلة التمارين بسبب المرض. إذا لم تكمل حلقات الحركة أو التمرين أو الوقوف كل يوم، فهذا يعني أنك لا تؤدي بشكل جيد بما فيه الكفاية من وجهة نظر الساعة. يعد الاتساق طريقة مهمة لبناء العادات، ولكن التظاهر بأن كلًا من هذه الأهداف الثلاثة، الممثلة في الحلقات، سيتم تحقيقها يوميًا، إلى أجل غير مسمى، يبدو غير معقول بعض الشيء.

هل أنا مستعد لممارسة التمارين الرياضية، وإذا كان الأمر كذلك، فإلى أي مدى؟

قد تقدم شركة أبل أيام راحة عامة، توصي بها بشكل عشوائي من حين لآخر. وقد تغفر بأثر رجعي الأيام الضائعة إذا أبلغت عن مرضك. ولكن يبدو أن هناك طريقة أفضل لمساعدة الأشخاص على دفع أنفسهم جسديًا ثم مساعدتهم على التعافي حتى يتمكنوا من الاستمرار في العمل.

وتعتمد شركة Fitbit وOura، من بين شركات أخرى، على فكرة درجة الاستعداد. وهي عبارة عن رقم يساعد في توجيه الأشخاص إلى ممارسة تمارينهم الرياضية استنادًا إلى النشاط السابق والنوم وعوامل أخرى. ويتعلم البرنامج من البيانات ويوصي بالأيام التي تكون فيها أجسام الأشخاص أكثر استعدادًا للنشاط المكثف والأيام التي يكون من الأفضل فيها الاسترخاء.

وهنا كيف أورا تصف درجة جاهزيتك: “يتم حساب درجة جاهزيتك باستخدام أدنى معدل ضربات قلب أثناء الراحة طوال الليل، ودرجة حرارة الجسم، وأي نشاط بدني من اليوم السابق، وبعض المقاييس الموجهة نحو “التوازن” بما في ذلك معدل ضربات القلب ومعدل النوم والتوازن بين النشاط.”

وهنا كيف فيتبيت تتحدث عن حلها“تستخدم ميزة Daily Readiness Score بيانات Fitbit لتقييم ما إذا كنت مستعدًا للتمرين أو ما إذا كان ينبغي عليك إعطاء الأولوية للتعافي. وبمرور الوقت، ستساعدك هذه الميزة على فهم كيفية مساهمة مستويات نشاطك وأنماط نومك وتقلب معدل ضربات القلب من الأيام السابقة في مدى شعورك بالنشاط اليوم.”

أريد أن تقوم ساعة Apple Watch الخاصة بي بهذا أيضًا. البيانات موجودة.

لا تكشف Oura ولا Fitbit عن درجات جاهزيتها. تضع كلتا الشركتين هذه المعلومات خلف خدمات الاشتراك. وإذا شعرت Apple بالحاجة إلى القيام بنفس الشيء، فهي تمتلك بالفعل Fitness+ التي ربما لا تستغلها بشكل كافٍ.

مستقبل مراقبة الصحة واللياقة البدنية

إن ما إذا كانت شركة أبل ستفرض رسومًا مقابل ميزات إضافية في ساعة أبل ووتش أم لا هو نقطة خلافية في الوقت الحالي. أولاً، تحتاج إلى منافذ أكثر عملية للبيانات التي تجمعها أجهزة استشعار الساعة بالفعل. قدمت ساعة أبل ووتش Series 8 مستشعر درجة الحرارة، لكن هذا المستشعر لم يكن ذا أهمية كبيرة لشريحة كبيرة من العملاء. يجب أن يكون المستقبل القريب للصحة واللياقة البدنية لشركة أبل حول اكتشاف طرق شخصية يمكن للساعة من خلالها تشجيع مرتديها بشكل أفضل، بطرق بسيطة وعملية.

لقد كانت هناك أيام قليلة على مدار الشهرين الماضيين حيث بالكاد أستطيع إقناع نفسي بارتداء حذائي الرياضي لإكمال هدفي الأسبوعي لمسافة الجري. بعد فوات الأوان، ربما كان ينبغي لي أن أجري ميلًا أو ميلين إضافيين في أيام أخرى، بدلاً من محاولة الركض على الطريق كل يوم. كان من المفيد حقًا لو اقترحت ساعتي في منتصف الجري الركض لمسافة أطول. حتى أنني كنت أرتدي AirPods معظم الأيام. كان بإمكان Siri أن تسألني بسرعة في أذني.

آمل أن تستمر شركة Apple في الاستثمار في أجهزة الاستشعار أيضًا. هذا العام، قدمت Google Pixel Watch 2 ميزة مراقبة الإجهاد. ستنبهك هذه الميزة إلى مسببات الإجهاد، عادةً في وقت لاحق، كوسيلة للمساعدة في التعامل مع المواقف التي قد لا تكون صحية أو تجنبها.

هذه بالتأكيد ميزة أريد أن تتوفر في ساعة Apple Watch الخاصة بي. ولكن الأهم من ذلك أنني أحتاج فقط إلى استخدام أجهزة الاستشعار التي تبرر تكلفة ساعة Apple Watch للحصول على معلومات قابلة للتنفيذ.

في الأمد البعيد، ما أريده حقًا هو أن يقدم الجهاز الذي أرتديه كل يوم اقتراحات أكثر استباقية بفضل الكم الهائل من البيانات التي يجمعها. لم نصل إلى هذه المرحلة بعد، ولكنني أود أن تقترح ساعة Apple Watch أشياء طوال اليوم يمكن أن تؤثر على صحتي البدنية والعقلية.

على سبيل المثال، متى يجب أن أذهب إلى الفراش؟ ما نوع الطعام أو حجم الحصص التي يجب أن أتناولها في العشاء؟ بناءً على جدولي اليومي، متى يجب أن أذهب للركض؟ إذا أخبرته بمسافة الجري المستهدفة لهذا الشهر، فهل يمكنه اقتراح الجدول الزمني الأمثل لإنجاز هذه المهمة وإبقائي منتعشًا؟ لا ينبغي له فقط مراقبة خطواتي وسعراتي الحرارية ونومي. يجب أن يقدم اقتراحات بناءً على هذه المعلومات.

لقد ساعدت ساعة Apple Watch العديد من الأشخاص على اكتشاف مشاكل القلب والتعرف على أجسامهم بطريقة لم تكن موجودة من قبل. فهي تساعد في حالات السقوط وفي حالات الطوارئ الأخرى. وتستمر الساعة في التحسن بشكل ملحوظ كل عام في بعض النواحيولكن في وظائف أساسية أخرى، أشعر وكأن الجهاز بدأ يتخلف عن الركب. لقد كان الجهاز بمثابة مساعدة هائلة بالنسبة لي في البدء في الجري، ولكن لكي يستمر في مساعدة الأشخاص مثلي حقًا، فإنه يحتاج إلى بعض العمل – بدءًا بمفهوم الراحة.