لماذا يجب عليك لعب ألعاب الفيديو واقفًا

هل تلعب ألعاب الفيديو لعدة ساعات يوميًا؟ حان الوقت لاتخاذ موقف. تجنب الجلوس لتحسين صحتك وإطلاق العنان لبعض الفوائد المحتملة الإضافية. إليك كل ما تحتاج إلى مراعاته حول اللعب أثناء الوقوف.

مخاطر الجلوس

يرتبط السلوك المستقر مثل الجلوس لفترات طويلة بزيادة خطر الإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. ستجد هذا مذكورًا في مقالات من مؤسسات مرموقة مثل دار هارفارد للنشر الصحي, طب جامعة ييل، و ويب ام دي وهذا من شأنه أن يساعدك على التحفيز على قضاء وقت أقل في الجلوس والمزيد من الوقت على قدميك.

بالإضافة إلى الحالات التي قد تؤدي إلى الوفاة المبكرة، فإن الجلوس لفترات طويلة قد يسبب آلام الظهر ومشاكل العمود الفقري (خاصة إذا لم يكن لديك كرسي مريح). لا أحد يتوقع منك أن تقضي كل ساعات يقظتك في وضع مستقيم أو على جهاز المشي، ولكن تقليل الوقت الذي تقضيه جالسًا عن عمد يمكن أن يكون له فوائد صحية.

إن الوقوف قد يحرق المزيد من الطاقة، ويعزز الدورة الدموية بشكل أفضل، ويمنعك من الانحناء، مما يؤدي إلى مشاكل في وضعية الجسم. إن الوقوف لن يجعلك في حالة جيدة (كما ذكرنا في إحدى المقالات). مقالة هارفارد) لأنه يحرق سعرات حرارية أكثر قليلاً في الساعة من الجلوس. ومع ذلك، فإن تقليل الوقت الذي تقضيه جالسًا يقلل من خطر الإصابة بالحالات المرتبطة بالجلوس.

على الرغم من أنك ربما تدرك جيدًا مفهوم استخدام مكتب قائم في العمل أو اختيار الوقوف أثناء رحلتك الصباحية بالقطار، إلا أنك ربما لم تدرك أن العديد من هواياتك الحالية تعمل بشكل جيد في وضع الوقوف كما تعمل في وضع الجلوس. وهذا ينطبق بشكل خاص على ألعاب الفيديو.

فوائد لعب الألعاب أثناء الوقوف

إذا كنت من هواة الألعاب، فربما تدرك مدى سرعة مرور الوقت عندما تستمتع. فالانغماس في قصة أو محاولة تحقيق أعلى نتيجة أو العمل مع فريق في وضع تعدد اللاعبين قد يستهلك أمسية كاملة. وإذا تخليت عن كرسي اللعب، فقد لا تلاحظ حتى أنك تقف.

إن الوقوف يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة، وخاصة إذا كنت معتادًا على اللعب على الأريكة أو في وقت متأخر من الليل. ولن تقع في فخ الانحناء لساعات ثم تدرك خطأك عندما يكون الوقت قد فات. لقد وجدت أنني أكثر وعيًا بمرور الوقت عندما ألعب واقفًا. هناك شيء ما يتعلق بالقدرة على “الشعور” بالجهد الذي تبذله، حتى لو كنت واقفًا في مكانك.

بالإضافة إلى ذلك، من الجيد أن تتمكن من التحرك قليلاً أثناء اللعب لحرق أي طاقة إضافية. يمكن أن يتجلى هذا غالبًا في نوع من الطاقة العصبية اللاواعية، وخاصة أثناء جلسات اللعب الجماعي. لا تمد يدك إلى مكعب اللعب، بل قم بالتجول حول غرفة المعيشة بدلاً من ذلك.

دعونا لا نخدع أنفسنا: السبب الرئيسي للعب أثناء الوقوف هو اتباع نمط حياة أقل خمولاً. في حين يحرص الكثير منا على تعديل روتين عملنا لتشمل المزيد من النشاط، إلا أن الأمر ليس بهذه السهولة دائمًا عندما يتعلق الأمر بوقت فراغنا. وهذا صحيح بشكل أكبر إذا كنت تقضي بالفعل طوال اليوم على قدميك.

إن مجرد تحويل ساعة واحدة يوميًا من وقت اللعب إلى مزيد من الوقوف هو بداية جيدة. ومن واقع خبرتي: قد يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود عليه، ولكن في النهاية سوف تشعر أنه طبيعي تمامًا.

الوقوف في غرفة المعيشة الخاصة بك

من الممكن القول إن التحول إلى الوقوف أسهل إذا كنت من محبي ألعاب الفيديو. تستخدم أجهزة الألعاب الحديثة وحدات تحكم لاسلكية مصممة للاستخدام باليد. ربما يكون التلفزيون الموجود في غرفة المعيشة كبيرًا بما يكفي لرؤيته من مسافة وقوف مريحة، حتى لو كان ذلك يعني الوقوف خلف الكرسي أو الأريكة التي تستخدمها عادةً.

ومع ذلك، هناك بعض التحديات التي قد تحتاج إلى التغلب عليها. إذا كان جهاز التلفزيون الخاص بك موضوعًا في مستوى منخفض بشكل خاص، فقد يكون الوقوف غير مريح بعض الشيء (على الرغم من أنه يجب أن تعتاد عليه في النهاية). إذا كنت من لاعبي “وضع المعركة” المتعددين الذين يميلون إلى الأمام عندما تصبح الأمور حقيقية، فلن تتمكن من القيام بذلك أثناء الوقوف. إذا كنت تلعب باستخدام سماعة رأس، فستحتاج إما إلى التأكد من إعداد الاتصال اللاسلكي بشكل صحيح أو توصيل سماعة الرأس بجهاز التحكم الخاص بك حيثما يكون ذلك مدعومًا.

إذا كنت تلعب الكثير من الألعاب المحمولة على جهاز Switch أو Steam Deck، فقد تضطر إلى التعود على تحمل وزن وحدة التحكم الخاصة بك. بالنسبة لمالكي Switch، يمكن أن يجعل استبدال Joy-Con المريح مثل HORI Split Pad Pro الأمور أكثر راحة لفترات أطول.

قد تتلقى أيضًا بعض النظرات الغريبة من أي شخص يراك واقفًا طوعًا بجوار أريكة مريحة أثناء لعب الألعاب. قد يعتقد الناس أنك غريب الأطوار لفعلك هذا، لكننا نعتقد أنك شجاع وملهم.

يجب على لاعبي الكمبيوتر الشخصي الحصول على مكاتب قائمة

لقد ظهرت موضة المكاتب القائمة ولم يبدُ أنها ستختفي أبدًا. لا يوجد نقص في المكاتب القائمة في متاجر إيكيا ومتاجر لوازم المكاتب، بما في ذلك المكاتب الفاخرة ذات آليات الرفع الكهربائية التي تتحول بلمسة زر. وهذا يجعلها استثمارات متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق في صحتك.

بالنسبة للاعبي الكمبيوتر الشخصي، فإن المكاتب الواقفة تشكل خيارًا جذابًا. فباستخدام بعض أدوات إدارة الكابلات الذكية، يمكنك التأكد من أن الشاشة والأجهزة الطرفية وحتى علبة الكمبيوتر الشخصي لديك بها مساحة للتحرك معك أثناء التبديل بين وضعي الجلوس والوقوف. وبضغطة زر، يمكن أن يتحرك إعداد البث بالكامل معك، بما في ذلك أي حوامل ثلاثية القوائم مثبتة على الكاميرا، وأضواء، وميكروفونات، وأجهزة تحكم طرفية تستخدمها.

يعد المكتب القائم رائعًا للعمل واللعب ولا يحتاج إلى تكلفة باهظة. تأتي المكاتب القائمة في جميع أنواع الأصناف، من النماذج الرخيصة التي يتم تدويرها يدويًا إلى النماذج الفاخرة التي تعمل بالطاقة. إذا كان لديك بالفعل مكتب، فقد تتمكن من تحويله إلى مكتب قائم برافعة. بدلاً من ذلك، يمكنك شراء أحد أفضل المكاتب القائمة بدلاً من ذلك.

تكوين عادات لعب أكثر صحة

لا يوجد سبب يجعل ممارسة ألعاب الفيديو عادة غير صحية. فالعديد من الألعاب هي أنشطة اجتماعية، وبعضها الآخر ينشط عقلك ويشجعك على حل المشكلات، بينما تعمل ألعاب أخرى على تحسين ردود الفعل وتنسيق اليد والعين. ومن المؤكد أن الجانب الأقل صحة في ممارسة ألعاب الفيديو هو أن هذه الهواية غالبًا ما يُنظر إليها على أنها غير نشطة.

لكن هذا لا يعني بالضرورة أن الأمر كذلك. لذا، انهض من مقعدك وقلل من خطر تعرضك لنتائج صحية سيئة. وكن على دراية بأن هناك فترة للتكيف، وقد ترغب في ارتداء بعض الأحذية الداخلية المريحة ذات الدعم الكافي لقوس القدم أثناء القيام بذلك.

إذا كنت تعتقد أن الوقوف أثناء لعب الألعاب ليس كافيًا، فلماذا لا تجرب عالم ألعاب الفيديو الرائعة بدلاً من ذلك؟