لديّ عادة اللحاق بالتحديثات على وسائل التواصل الاجتماعي ، والتحقق من الأخبار ، وقراءة النشرات الإخبارية في السرير قبل النوم. ومع ذلك ، فإن استخدام جهاز iPhone في الليل مع انخفاض الأنوار غالبًا ما يكون غير مرتاح ويترك عيني متوترة.
وبالتالي ، قمت بتغيير الإعدادات التالية على جهاز iPhone الخاص بي لجعله مريحًا للاستخدام في الليل وأوصيك بذلك.
1
استخدم الوضع المظلم لتقليل الوهج
إن استخدام مجموعة iPhone إلى وضع الضوء في بيئة مظلمة يعرض العيون إلى السطوع والوهج العالي ، مما يسبب عدم الراحة. كما أنه ينبعث من الضوء الأزرق ، مما قد يعطل دورة النوم الطبيعية.
يمكن أن يؤدي التحول إلى الوضع المظلم إلى تقليل إجهاد العين بشكل كبير ويسمح بتجربة أكثر راحة ، خاصة في ظروف الإضاءة المنخفضة. ذلك لأنه يقلل من الوهج ويقصر التعرض للضوء الأزرق ، مما يساعد على تخفيف عدم الراحة للعين ويقلل من خطر اضطرابات النوم المحتملة.
يمكنك تشغيل الوضع المظلم على جهاز iPhone الخاص بك من مركز التحكم. اضغط منذ فترة طويلة على منزلق السطوع وانقر على “الوضع المظلم”.
بدلاً من ذلك ، يمكنك التوجه إلى الإعدادات> العرض والسطوع وحدد زر الراديو أدناه “Dark.”
لقد قمت بتعيين جهاز iPhone الخاص بي لتبديل الوضع المظلم تلقائيًا ، لذلك لا يتعين علي فعل ذلك بنفسي. للقيام بنفس الشيء ، توجه إلى الإعدادات> العرض والسطوع للتبديل على المفتاح “التلقائي”. الآن ، إذا كنت ترغب في تمكين الوضع المظلم تلقائيًا على جهاز iPhone عند غروب الشمس ، انقر فوق “خيارات” وحدد “Sunset to Sunrise”.
بدلاً من ذلك ، اضغط على “الجدول الزمني المخصص” وقم بتعيين جدول للأوضاع الخفيفة والظلام ، على التوالي ، للتبديل بينهما في الوقت المفضل لديك.
يجب عليك أيضًا التفكير في تمكين المظهر المظلم على جميع التطبيقات التي تستخدمها في الليل. بدلاً من ذلك ، يمكنك تعيين التطبيق على إعدادات النظام ، بحيث يقوم تلقائيًا بتبديل المظهر بناءً على إعدادات مظهر iPhone الخاصة بك.
متعلق ب
كيفية تمكين الوضع المظلم من خلال الاستفادة من ظهر جهاز iPhone الخاص بك
مع هذا النصيحة المفيدة ، فإن الوضع المظلم هو مجرد بضعة نقرات.
2
حدوث نوبة ليلية من الضوء الأزرق
يمكن أن يساعد تمكين الوضع المظلم على iPhone في تقليل التعرض للضوء الأزرق ، ولكن إلى حد محدود فقط. لهذا السبب قمت أيضًا بتمكين نوبة الليل على جهاز iPhone الخاص بي.
Night Shift عبارة عن ميزة شاشة تقلل بشكل كبير من انبعاثات الضوء الأزرق عن طريق تحويل ألوان الشاشة إلى نغمات أكثر دفئًا ، مثل الصفراء أو الحمراء ، بمجرد أن تنخفض الشمس. تحاكي الألوان الصفراء والأحمر المتزايدة على الشاشة غروب الشمس في محاولة لتحسين فرص دماغك في إطلاق الميلاتونين من أجل نوم أفضل.
لتمكين التحول الليلي على جهاز iPhone الخاص بك ، انتقل إلى الإعدادات> العرض والسطوع وحدد “نوبة الليل”. الآن ، اقلب “التمكين يدويًا حتى الغد” لتمكين نوبة الليل على الفور.
بدلاً من ذلك ، يمكنك تعيين جدول زمني لإخبار جهاز iPhone الخاص بك للتبديل تلقائيًا على Night Shift وإيقاف تشغيله. للقيام بذلك ، قم بتبديل الخيار “المجدولة” ، وانقر فوق “من إلى” إلى “، وضبط” تشغيل “و” إيقاف تشغيل “على الشاشة التالية.
أثناء وجودك هنا ، يمكنك أيضًا تكوين درجة حرارة اللون لجعل الشاشة تبدو أقل أو أكثر. ما عليك سوى سحب منزلق درجة حرارة اللون في الأسفل إلى اليسار أو اليمين لضبط الشدة.
3
تقليل نغمات النقطة البيضاء أسفل البيض القاسي
إن تمكين الوضع المظلم والتحول الليلي يمكن أن يقلل بشكل كبير من إجهاد العين ، لكنه لا يعتهك شدة الألوان الزاهية والبيض ، مما يجعلهم لا يزالون يشعرون بالقسوة في الليل. تحقيقًا لهذه الغاية ، تقدم Apple إعداد Point Point ، والذي يتيح لك جعل الشاشة تظهر باهتة لتقليل إجهاد العين وتخلق تجربة مستخدم أكثر راحة في الظلام.
إذا كان لديك iPhone 16 ، 16 Pro ، أو لاحقًا (باستثناء iPhone 16E) ، فإن شاشة العرض الخاصة بك تنخفض إلى 1 nit في الظلام لتقليل إجهاد العين. ومع ذلك ، إذا شعرت أن هذا لا يكفي أو تستخدم أحد أجهزة iPhone الأقدم ، فيمكنك خفض السطوع عن طريق تمكين وتكوين النقطة البيضاء.
لتمكينه ، انتقل إلى الإعدادات> إمكانية الوصول> عرض ونص. قم بالتمرير لأسفل إلى الأسفل وقم بتشغيل خيار “تقليل النقطة البيضاء”. سوف تصبح الشاشة قاتمة ، وسترى شريط منزلق. استخدمه لضبط الشدة بناءً على تفضيلاتك.
للأسف ، على عكس وضع Dark Mode و Night Shift ، لا تقدم Apple خيارًا لتبديل إعداد النقطة البيضاء لكل جدول تلقائيًا. سننظر في كيفية القيام بذلك مع حل بديل أدناه.
4
استخدم تطبيق الاختصارات لتبديل جميع إعدادات الليل بسهولة في وقت واحد
يمكنك تمكين جميع الإعدادات الليلية الثلاثة المذكورة يدويًا أو تحديد موعد اثنين منها لتشغيلها تلقائيًا. ولكن هناك أيضًا طريقة لتحديد موعد لجدولة Thine -Reduce White Point – على الرغم من أن Apple لا تدعمها على وجه التحديد.
يمكنك القيام بذلك باستخدام اختصارات ، واحدة من الثبات المذهل على جهاز iPhone الخاص بك. مع ذلك ، يمكنك إما إنشاء اختصار لتغيير جميع الإعدادات الثلاثة التي يمكنك تشغيلها يدويًا أو إعداد أتمتة تتبديل على جميع الإعدادات الثلاثة تلقائيًا عند استيفاء شروط محددة.
من السهل إنشاء اختصار يتيح لك تبديل جميع الإعدادات الثلاثة الليلية يدويًا. افتح تطبيق الاختصارات واضغط على زر “+” في الزاوية العلوية اليمنى. اضغط على حقل بحث “إجراءات البحث” على بطاقة التراكب ، وابحث عن “Set set” ، وانقر عليه لإضافته إلى الإجراء. وبالمثل ، ابحث وإضافة إجراءات “Set Night Shift” و “Set White Point”.
الآن ، انقر فوق نص “Turn” على كل من هذه الإجراءات واختر خيار “Toggle” من القائمة.
سوف تختصر الآن تسمية هذا الاختصار إلى أحد الإجراءات. سترى الاسم في الأعلى. اضغط عليه ، واضغط على “إعادة تسمية” ، واكتب اسمك المفضل. يمكنك أيضًا اختيار أيقونة للاختصار من هنا.
بمجرد الانتهاء ، اضغط على “تم” في الزاوية العلوية اليمين. اختصارك جاهز الآن للاستخدام.
عندما تريد تشغيله ، يمكنك العودة إلى تطبيق الاختصارات والقرن منه. بدلاً من ذلك ، يمكنك تشغيل الاختصار من الشاشة الرئيسية لجهاز iPhone. لهذا ، أضف عنصر واجهة مستخدم لتطبيق الاختصارات على شاشتك الرئيسية وتكوينه باستخدام هذا الاختصار. ثم انقر فوق بلاط الاختصار في عنصر واجهة المستخدم لتشغيله.
مع وجود اختصار يدويًا له فوائده ، يمكنك إنشاء أتمتة اختصارات إذا كنت تريد تمكين الإعدادات في وقت محدد أو عند استيفاء شروط أخرى. سأوضح كيفية إعداد أتمتة للتشغيل في وقت محدد. سنحتاج إلى إنشاء آليين لهذا: أحدهما لتشغيل الإعدادات في الليل والآخر لإيقافهما في الصباح.
لإنشاء أتمتة ، افتح تطبيق الاختصارات والنقر فوق علامة التبويب “الأتمتة”. اضغط على “+” في الزاوية العلوية اليمنى لإنشاء أتمتة جديدة. بعد ذلك ، حدد “وقت اليوم” وضبط الوقت من اليوم عندما تريد تشغيل الإعدادات. اضبط تردد “كرر” على خيار “تشغيل” على الفور “. ضرب “التالي”.
الآن ، اضغط على “أتمتة فارغة جديدة”. يمكنك أيضًا إنشاء اختصار بشكل منفصل ، كما هو موضح أعلاه ، واختياره هنا بدلاً من إنشاء أتمتة جديدة. هنا ، ابحث وإضافة “Set Shopeance” و “Set Night Shift” و “Set White Point”. تأكد من أنها تبدو مثل “Turn Shopeance Dark” و “Turn Night Shift On” و “Turn White Point”. ضرب “تم”.
بمجرد الانتهاء ، قم بإنشاء أتمتة أخرى تعمل العكس. لهذا الغرض ، اضبط الوقت حتى وقت اليوم الذي تريد فيه إيقاف تشغيل إعدادات الليل. يجب أن تبدو الإجراءات مثل “Turn Shope Light” و “Turn Night Shift Off” و “Turn White Point Off”.
يمكنك تخصيص هذا حسب رغبتك ، على سبيل المثال إذا كنت تستخدم بالفعل التبديل التلقائي من Apple للتشمل الليلي والوضع المظلم ، يمكنك ببساطة اختيار تمكين النقطة البيضاء بين ساعات معينة بدلاً من ذلك.
يعد تمكين هذه الإعدادات وسيلة فعالة لتحسين قابلية الاستخدام الليلية لجهاز iPhone الخاص بك. يوصي بعض الأشخاص بتمكين مرشح الألوان الرمادي بدلاً من تغيير هذه الإعدادات كوسيلة أسهل لتهدئة شدة الشاشة القاسية في الليل. ومع ذلك ، أتجنب استخدام هذه الميزة ، لأنها تعرض التجربة البصرية الشاملة. يمكنك استخدامه إذا قرأت الكتب في الليل ، لكنها ليست مثالية للأنشطة الأخرى.