روابط سريعة
ربما يكون التمرير عبر موجزات الأخبار أحد أكثر الأشياء شيوعًا التي يقوم بها الأشخاص على الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. وتزدهر خدمات مثل Facebook وInstagram وReddit وTikTok والعديد من الخدمات الأخرى على هذا النحو. ولكن هل يضيف كل هذا التمرير غير المدروس أي شيء إلى حياتك؟
أولاً، يجب أن أوضح أن ليس كل تصفح الإنترنت أمر سيئ. فمن الحماقة أن نقول إن أي شيء جيد لم يأتِ من تصفح تويتر أو نشر منشور على موقع ريديت. فمن الممكن للغاية أن تتعلم أشياء جديدة، وأن تكوّن صداقات، وأن تحظى بتجارب قيمة على الإنترنت، ولكنك ربما تضيع الكثير من الوقت أيضاً.
إن التمييز الذي نطرحه هنا هو التمرير بلا هدف. فالتمرير بلا هدف هو تصفح تطبيق تيك توك لأنك تملك 10 دقائق لتمضيتها. وهو يشبه قراءة فيسبوك أثناء وجودك في المرحاض. وإذا أخرجت هاتفك لسبب واحد فقط وهو أنك تملك ثانية واحدة من وقت الفراغ، فهذا هو التمرير بلا هدف.
هذا هو المفتاح الحقيقي للتصفح دون وعي. فعندما تفعل ذلك لمجرد أنك تشعر بالحاجة إلى ملء كل جزء من الثانية بالتحفيز، فإنك لا تضيف أي شيء مفيد إلى حياتك. فكل هذه اللحظات الصغيرة تتراكم مع مرور الوقت. فأنت تطارد جرعة من الدوبامين.
لقد تحدثنا من قبل عن “التمرير العشوائي”، لكن هذا يختلف قليلاً عن التمرير العشوائي. إن التمرير العشوائي هو النظر بشكل خاص إلى شيء تعرف أنه سيزعجك. قد يكون التمرير العشوائي بمثابة تمرير عشوائي، لكنه في العادة يكون كذلك تمامًا — بدون تفكير. فأنت لا تبحث عن أي شيء محدد على الإطلاق.
ما هو السيء في هذا الأمر؟
إن تصفح الإنترنت دون وعي هو أقرب إلى الإدمان مما يود كثير من الناس الاعتراف به. قد يبدأ الأمر بتصفح وسائل التواصل الاجتماعي أثناء انتظارك لشيء ما في العمل، ولكن بعد ذلك يبدأ في إهدار الوقت الذي كان من الممكن أن تقضيه في أشياء أخرى.
قد تبدأ في الشعور برغبة في إخراج هاتفك. ربما تشعر بعدم الارتياح عندما لا يكون هناك شيء مثير أمامك. في الأساس، أنت تدرب دماغك على توقع اندفاع الدوبامين عندما لا يكون هناك شيء يتطلب انتباهك.
إن الشيء السيئ حقًا في التمرير بلا هدف هو أن مواقع التواصل الاجتماعي مصممة لتجعلك مدمنًا عليها. تتعلم الخوارزميات عاداتك وتبرز الأشياء التي تعتقد أنك ستحبها. والحافز المستمر مصمم لتحفيزك على العودة مرارًا وتكرارًا – حتى لو لم تكن التجربة إيجابية بشكل خاص.
كل هذا سيء، لكن المشكلة الحقيقية هي أن كل هذا لا يقدم أي فائدة. فأنت لا تفتح موقع فيسبوك بنية محددة، بل تريد فقط “رؤية ما يحدث”. وهذا ليس استخدامًا مثمرًا للوقت، لكنك تعلم ذلك بالفعل. والجميع يعلم ذلك. ومع ذلك فإننا نفعل ذلك طوال الوقت.
كن متعمدا
إذن، ما هي الحيلة في استخدام هذه الخدمات دون الحاجة إلى التمرير بلا هدف؟ وكما ذكرت في البداية، هناك أشياء مفيدة حقًا يمكنك تعلمها من مواقع التواصل الاجتماعي وغيرها من المواقع المشابهة. والشيء الذي يجب تذكره هو النية.
هناك فرق كبير بين فتح موقع فيسبوك للتنقل بين الصفحات بينما لديك خمس دقائق فقط لفتحه وبين فتحه لإرسال رسالة إلى صديق. وهناك فرق كبير بين مشاهدة موقع يوتيوب لساعات كل ليلة وبين العثور على مقطع فيديو على موقع يوتيوب يوضح لك كيفية خبز كعكة.
إن النية هي المفتاح. الأول هو ملء الوقت بتحفيزات غير مدروسة، والثاني هو أداء وظيفة محددة. لا شك أن هذه الخدمات تجعل من الصعب اتباع عادات صحية، لكن الأمر ليس مستحيلاً. كل ما عليك فعله هو معرفة ما تفعله. في المرة القادمة التي تمد فيها إصبعك إلى تطبيق الوسائط الاجتماعية المفضل لديك، اسأل نفسك لماذا؟
هناك طريقة أخرى يمكنك من خلالها أن تكون متعمدًا وهي تنظيم موجزاتك. تأكد من أنك تتابع الأشخاص والحسابات التي تريد حقًا رؤيتها. قم بإزالة أي شيء أو شخص غير ضروري. سيؤدي القيام بذلك إلى تحسين تجربتك كثيرًا ولن يجرك إلى جحور الأرانب بسهولة.
لا أقترح بالتأكيد أن تشغل كل ثانية من يومك بالمهام “الإنتاجية” فقط. في الواقع، أنا أؤيد العكس. اسمح لنفسك بالجلوس في الملل من حين لآخر. لست بحاجة إلى قصف عينيك باستمرار بموجات التمرير.