الرفاهية الرقمية هي أداة Android لعلاج إدمان الهاتف الذكي. قد ينجح الأمر بالنسبة لبعض الأشخاص ، ولكنه قد يزيد المشكلة سوءًا. بدلاً من كسر العادات السيئة ، غالبًا ما يحل محلها بأعداد جديدة ، مما يمنحك المزيد من الأرقام للانسحاب والميزات التي تخلق وهم التحكم دون تغيير سلوكك.
المزيد من الأرقام للاستحسان
تتيح لك الأداة الرئيسية في الرفاهية الرقمية تعيين حدود على مقدار الوقت الذي يمكنك إنفاقه في أي تطبيق ، بقصد أن يقلل من استخدام هاتفك الذكي بشكل عام. بالنسبة لي ، غالبًا ما يكون له تأثير معاكس. يصبح مجرد تطبيق آخر لتتبعه. ليس الأمر هو الملقح بالضبط ؛ لا تحصل على جوائز أو إشعارات مستمرة ، لكنها ليست خالية من الانتباه أيضًا.
هذا صحيح بشكل خاص في التطبيق ، لكنني وجدت أنه هو نفسه مع عنصر واجهة المستخدم أيضًا ، حيث كان بمثابة تذكير دائم بمقدار الوقت الذي كنت أقضيه على هاتفي. ما يزيد الأمر سوءًا هو أنك قد تشعر بسهولة بالإنجاز إذا بقيت تحت أهدافك. هذا يعني فقط أنك أكثر عرضة للاستمرار في التحقق من إحصائياتك وأدائك. يصبح سببًا آخر لالتقاط هاتفك والتحقق منه.
يتم تعيين الحدود منخفضة للغاية (أو عالية جدًا)
واحدة من المشكلات هي أنه من الصعب الحكم على الحدود الصحيحة لتطبيقاتك. اضبطها منخفضة للغاية ، ويمكن أن تبدأ في عرقلة استخدام التطبيق الشرعي. إذا كنت منغمسًا في قراءة طويلة أو تشاهد مقطع فيديو مطول على YouTube ، فإن آخر شيء تريده هو أن يتم مقاطعة لأنك ضربت حد زمني تعسفي. ضعها عالية جدًا ، وهم عديمة الفائدة.
في كلتا الحالتين ، من السهل للغاية تجاوز الحدود. يبدو أن الفكرة داخل الرفاهية الرقمية هي إضافة القليل من الاحتكاك إلى العملية على أمل أن يقوم هذا المهمة ، ويجعلك تفكر مرتين في فتح التطبيق. في الواقع ، فإن الاحتكاك لطيف لدرجة أنه بالكاد عقبة. لا يزال يعتمد على مستوى ضبط النفس ، وبمجرد النقر فوقها مرة أو مرتين ، تصبح تلك الصنابير الإضافية جزءًا من العملية. يبدأون في أن يصبحوا جزءًا من ذاكرة العضلات.
الرفاهية الرقمية أيضًا غير قادرة على منع الأشياء الصحيحة. إنه يركز فقط على الوقت ، عندما يكون الانتباه جزءًا كبيرًا من مشكلة إدمان الهاتف الذكي. إنه يحاول تقليص مقدار الدقائق الإجمالية التي تقضيها في التطبيق ، ولكن لا يفعل شيئًا لمعالجة الضرب والتنصت المنومة تقريبًا. هذا الفتح المستمر والتحقق من التطبيق فقط في حالة وجود شيء جديد للنظر إليه.
يحافظ الرفاهية الرقمية على عدد المرات التي تفتح فيها تطبيقًا ، لكن لا يمكن أن يضع حدودًا على هذا الرقم. هناك مجال كبير لجعله أكثر فعالية: تقييد تطبيقًا على عدد معين من الاستخدامات يوميًا ، أو فتحة زمنية معينة. وبهذه الطريقة ، قد تبدأ العقبات في تغيير سلوكك فعليًا بدلاً من أن تكون السلاح الصريح الذي هم عليه الآن.
التأثير هو وهم
بعض الميزات الأخرى في الرفاهية الرقمية لها فائدة وهمية إلى حد كبير. وضع وقت النوم ، على سبيل المثال ، يحول الشاشة الرمادية لجعل الهاتف أقل جاذبية للاستخدام. وهذا يفعل ذلك ، لكنه لا يزال لا يمنعك من الوصول غريزيًا لهاتفك والاستفادة منه.
وبالمثل ، مع وضع التركيز. إنه يمنع الإخطارات لفترة معينة من الزمن ، ولكن لا يمكنه معالجة FOMO لدرجة أن الإخطارات تستغل بذكاء.
يعد تعطيل الإخطارات للتطبيقات التي تسيء استخدامها مكانًا أفضل للبدء ، بحيث تكون فقط مع رسائل مهمة. ولكن في النهاية ، يستغرق الأمر أكثر من مجرد كتلة اصطناعية لخفض وقت الشاشة. الكثير من استخدام هاتفنا غريزي ، تقريبًا رد فعل ، وليس شيئًا نقوم به بعقلانية.
بدائل للرفاهية الرقمية
هناك العديد من بدائل الطرف الثالث للرفاهية الرقمية. يطلب الكثير منهم أذونات ثقيلة ، والعديد منهم يعتمدون على الاشتراك. يبدو أنهم جميعًا يقدمون المزيد من الإخطارات وحتى يتمتعون بصدق ، وهو ما يهزم إلى حد ما الكائن.
أفضل ما وجدته هو Stayfree. لها فترة رائعة تمنعك من إعادة فتح التطبيق لوقت بعد إغلاقه ، ولديه عناصر تحكم محببة لتطبيقات الوسائط الاجتماعية ، مثل منع شورت YouTube أو وظيفة البحث في Tiktok. كما يتيح لك تعيين حدود على عدد المرات التي يمكنك فتح تطبيق في اليوم.
ما وجدته أكثر فاعلية هو تغيير قاذفي. أنا استخدم olauncher، وهو تطبيق فائق الدقة يجلب بعض المقايضات في تجربة المستخدم ، ولكنه يقلل بالفعل من وقت الشاشة.
يعجبني فكرة الرفاهية الرقمية ، لكنني لم أتمكن من التخلص من الشكوك المزعجة بأنها جعلت الأمور أسوأ في الواقع. أريد أن أكون مدركًا لاستخدام هاتفي ، لكنني لا أريد أن أتعامل معه. يستخدم الأدوات التي يسهل تخطيها ، وهي تقدم وهم السيطرة ، على الرغم من أن استخدام هاتفي لا يختلف حقًا عما كان عليه من قبل. يحتاج التطبيق الفعال حقًا إلى تغيير عاداتك ، وليس مجرد حظرها.
(tagstotranslate) Android (T) تطبيقات وتطبيقات الويب (T) Google