كيف ساعدني نوم بوكيمون في تقليل وقت شاشتي

كنت أعرف أن وقت الشاشة الخاص بي كان مشكلة ، لكنني لم أكن مستعدًا للتعامل معها. ثم ، بالصدفة ، بوكيمون النوم أطلقت.

لقد قمت بتنزيل التطبيق بدافع الفضول ، متوقعًا تعقبًا بسيطًا للنوم مع تطور Pokémon لطيف. لكن ما وجدته كان شيئًا أكثر قيمة. على الرغم من أن وظيفتها الأساسية هي مراقبة جودة نومك ، فإن التطبيق يقدم إجراءات وميكانيكا ساعدتني بشكل غير متوقع في تقليل وقت شاشتي ، وبذلك ، ابدأ في استعادة السيطرة على حياتي.

مثل الكثير من الآخرين ، وقعت في فخ التمرير الذي لا نهاية له. سواء كان يوتيوب أو تيخوك أو Instagram أو Reddit ، كان وقت الشاشة الخاص بي يتناول الطعام بثبات في يومي. كنت ألتقط هاتفي للتحقق من شيء حقيقي سريع ، والشيء التالي الذي عرفته ، كنت عميقًا في حفرة أرنب ، وأضدر ساعات من الاستهلاك.

قبل بوكيمون النوم، كان من الروتيني بالنسبة لي أن أكذب في السرير بعد يوم طويل وأرسل إلى ما لا نهاية-امتصاص جميع محتوى ذوبان الدماغ الذي يمكن أن أجده. لم يكن مجرد ضغط على عيني. كان الضوء الأزرق من هاتفي يعبث بنشاط قدرتي على النوم. البحوث تشير يمكن أن يقمع هذا الضوء الأزرق الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يشير إلى جسمك ، لقد حان الوقت للنوم. يمكن أن يقلل أيضًا من مقدار الوقت الذي يقضيه في موجة بطيئة ونوم REM ، وهو أمر بالغ الأهمية للأداء المعرفي المناسب.

أنا لست هنا لإلقاء محاضرة أي شخص على مخاطر وقت الشاشة ، لكنني بالتأكيد شعرت بالآثار. حتى عندما وصلت إلى الفراش في ساعة معقولة ، أدت عملية التخزين التي تلت ذلك إلى ليالي مضطربة وصباح غلوجي. تم تصميم هذه المنصات لإبقائنا مشاركين ، والنتيجة هي أن الأشخاص من جميع الأعمار والمشي في الحياة عالقون في نفس العادة غير الصحية.

ألعاب وقت النوم

كل هذا تغير مع Pokémon Sleep’s نظام النوم المدمج. يطلب منك التطبيق ضبط وقت النوم ، وعلى الرغم من أنك لن تتم معاقبتك لفقدانها ، إلا أنه يكافئك لبدء جلسة النوم الخاصة بك في نافذة: قبل 90 دقيقة أو حتى 30 دقيقة من وقتك. فجأة ، كان لدي سبب لإسقاط هاتفي إذا أردت الاستمرار في كسب المكافآت في اللعبة.

على سبيل المثال ، إذا قمت بتعيين وقت نومي في الساعة 11 مساءً ، فسأحتاج إلى بدء جلسة نومي بحلول الساعة 11.30 للحصول على الائتمان. بمجرد بدء الجلسة ، يجب أن يظل التطبيق مفتوحًا ، لذلك لا يمكنني فقط النقر على “النوم” والعودة إلى مشاهدة YouTube.

الآن ، لدي قطع ثابت. لا يزال بإمكاني الاستمتاع بوقت شاشة قبل النوم إذا أردت ذلك ، ولكن بمجرد ظهور نافذة وقت النوم ، فهي أن تنفصل. إذا لم أكن متعبًا تمامًا بعد ، فسوف أستخدم ذلك الوقت للتخطيط في اليوم التالي أو قراءة كتاب – أي شيء ، لكن إهدار عيني على هاتفي ، وأمر عبر محتوى مجوف ، ربما لن أتذكره حتى صباح اليوم.

متعلق ب

أفضل بوكيمون من شأنه أن يصنع حيوانات أليفة واقعية

هذه المخلوقات جيدة إما في البرية أو في المنزل.

“الغش” طريقي إلى وقت شاشة أقل

بوكيمون النوم هو طحن بطيء ولكنه مجزي. أنت لا تواجه سوى بوكيمون الجديد بعد جلسة نوم ، وحتى ذلك الحين ، ليس هناك ما يضمن أن تكون تلك التي لم تقابلها بالفعل. هذا يعني أن الأمر قد يستغرق أيامًا لاكتشاف أنماط نوم جديدة أو العثور على بوكيمون تريد أن تصادقه بالفعل.

ومع ذلك ، في كل مرة تظهر فيها Pokémon الجديد في موقع المخيم الخاص بك ، إنه علاج. بالنسبة لي ، أصبح إنهاء جلسة النوم والتحقق من زواري شيئًا أتطلع إليه حقًا كل يوم.

كما اتضح ، بوكيمون النوم يتيح لك تتبع ما يصل إلى جلستين للنوم يوميًا: جلسة وقت النوم الرئيسية ، واختياريًا ، غفوة في منتصف النهار.

وبطبيعة الحال ، وجدت حلًا صغيرًا ملتويًا. في الأيام التي لا أحتاج فيها إلى هاتفي لفترة من الوقت ، سأبدأ جلسة “قيلولة” ، وأرمي هاتفي على السرير ، وأذهب إلى عملي. بعد ساعات ، سأنهي الجلسة – دون أن نمت على الإطلاق – وأكافأ بمجموعة جديدة من بوكيمون تجمع حول Snorlax.

وأنا أعلم ، أنا أعلم … من الناحية الفنية كنت “غش” ، ولكن هيا – إنه غير ضار! لن أغش أبدًا في لعبة متعددة اللاعبين تنافسية ، لكن هذا يشعر بريئًا بما يكفي لتبريره. أنا فقط غش نفسي ، أليس كذلك؟

ومضحك بما فيه الكفاية ، جاء هذا التكتيك المشكوك فيه مع فائدة جانبية: وقت شاشة أقل. نظرًا لأن التطبيق يتطلب منك تركه مفتوحًا أثناء جلسات النوم ، لم أستطع استخدام هاتفي أثناء نشطته. كلما زاد “قيلتي” ، كلما وصلت إلى هاتفي من العادة. في النهاية ، بدأت في استخدام هذه الخدعة عمدا. كلما احتجت إلى التركيز ، أبدأ جلسة نوم وأضع هاتفي بعيدًا. إنه فوز: أبقى منتجًا وأحصل على المزيد من بوكيمون.

روتين صباح جديد

تمامًا مثل الطريقة التي اعتدت بالتمرير عليها قبل النوم ، كان لدي ميل للاستيقاظ والغوص مباشرة في الإشعارات ووسائل التواصل الاجتماعي. ولكن مرة أخرى ، بوكيمون النوم ساعدني في كسر تلك الدورة من خلال تشجيع بداية أكثر متعمدة ليوم.

إذا كنت قد قرأت العادات الذرية بقلم جيمس كلير ، أنت تعرف واحدة من أكثر الطرق فعالية لكسر عادة سيئة هي استبدالها بعادة أفضل. منذ بوكيمون النوم الاستيلاء على شاشتي أثناء النوم ، أول شيء أفعله في الصباح هو إنهاء الجلسة وعرض تقرير نومي. من هناك ، أرى أي بوكيمون الجديد قام بزيارة موقع المخيم الخاص بي ، وجمع التوت والمكونات التي جمعها فريقي بين عشية وضحاها ، وتغذية الإفطار Snorlax.

بحلول الوقت الذي انتهيت فيه ، خففت بالفعل في الصباح ، والرغبة في القفز إلى وسائل التواصل الاجتماعي لم تعد موجودة حقًا. بالتأكيد ، ما زلت أستخدم هاتفي ، لكنه تفاعل سريع ومنظم بدلاً من رد فعل طويل بلا هدف.

كمكافأة ، هذه الطقوس الجديدة في الواقع تخرجني من السرير في وقت سابق. أنا حريص على معرفة أي بوكيمون ظهر بينما كنت أنام – على أمل اليوم في اليوم الذي اكتشف فيه لامعة جديدة – حتى لا أغتنم من إنذاري كما اعتدت على ذلك.

متعلق ب

10 طرق لوقف التخلص من جهاز iPhone الخاص بك

احصل على مساعدة للهروب من الدورة حتى تتمكن من لمس بعض العشب.

تم تصنيفه على أنه متتبع للنوم ، بوكيمون النوم تحولت إلى أداة فعالة بشكل مدهش لتقليل استخدام هاتفي ، وبالتالي وقت الشاشة الكلي. لقد ساعد تصميمها ، حتى لو كان عن غير قصد ، في التراجع في الصباح ، طوال اليوم ، وقبل النوم. سمح لي هذا العرض الغريب البوكيون (أحد الأشخاص الذين ربما لا يعرفون حتى موجودًا) بالتحرر من هاتفي واستعادة الساعات التي اعتدت أن أضيعها في التمرير عبر الخردة الافتراضية.

متعلق ب

كيفية لعب ألعاب Pokémon الكلاسيكية على هاتفك الذكي

اصطحب كل شيء مع Pokédex في جيبك.