كونك لاعبًا صحيًا متشددًا يعني تحقيق التوازن بين أنشطة الحياة الواقعية وشغفك بالألعاب. إنها العناية بصحتك الجسدية والعقلية ومسؤولياتك حتى تتمكن من اللعب بسعادة دون الشعور بالذنب. وإليك كيفية القيام بذلك.
ما هو اللاعب المتشددين؟
إذا صادفتك هذه المقالة، فمن المحتمل أنك لاعب متمرس. لتعريف الشخص ببساطة، فهو الشخص الذي يستثمر الكثير من وقته في ممارسة ألعاب الفيديو. فكر في عدد الساعات التي تلعبها كل أسبوع. إذا كان ما بين 20 إلى 40 ساعة، فهذا تقريبًا نفس العمل بدوام كامل.
لا حرج في كونك لاعبًا متشددًا طالما أنك تعتني بنفسك خارج عالم الألعاب. يتضمن ذلك الاعتناء بصحتك الجسدية والعقلية، ومنح نفسك فترات راحة عندما تحتاج إليها، والاهتمام بمسؤولياتك. سنتطرق إلى كل من هذه الأمور حتى تتمكن من الاستمتاع بلعب ألعاب الفيديو بطريقة صحية.
إدارة صحتك الجسدية والعقلية
تمامًا كما هو الحال مع أي شيء في الحياة، من المهم أن يكون لديك توازن جيد أثناء اللعب. لا ترغب في قضاء معظم وقتك على وحدة التحكم إذا كان ذلك يعني إهمال أحوالك البدنية أو الجسدية الصحة العقلية. ستشعر بتحسن كبير أثناء اللعب عندما تشعر أيضًا بالرضا في الحياة الواقعية.
قبل أن تقفز على وحدة التحكم أو الكمبيوتر، تمتد لمدة خمس دقائق على الأقل من الرأس إلى أخمص القدمين. سيؤدي ذلك إلى تدفئة عضلاتك والمساعدة في إبقائها مرنة وقوية وصحية. من خلال ممارسة تمارين التمدد بانتظام، ستقل احتمالية تعرضك للإصابات بعد اللعب لفترات طويلة. ثم بعد بضع ساعات، انهض وقم بتمرين تمدد سريع آخر. لا تهمل معصميك حيث أنك تعمل بها كثيرًا أثناء اللعب، خاصة عند استخدام الماوس. إذا شعرت بألم في المعصم بعد اللعب، فأنت بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة لبضعة أيام على الأقل.
أَدْخَل يمارس على الأقل عدة مرات في الأسبوع أيضا! ليس من الضروري أن تكون مكثفة بأي وسيلة. إن المشي البسيط لمدة 20 إلى 30 دقيقة ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع يكفي للحفاظ على لياقتك – على افتراض أن نظامك الغذائي ليس سيئًا للغاية. ابحث عن نظام غذائي عملي تعلم أنك ستتمكن من اتباعه لفترة من الوقت. لا تحتاج إلى القيام بأي شيء خيالي. فقط اختر نظام غذائي ممتع ومتوازن التي تستمتع بها بالفعل. لا تنس أن ترطب نفسك شرب الكثير من الماء. قلل من تناول المشروبات غير الصحية بدلًا من التوقف عنها تمامًا.
إذا كنت ترغب في الحصول على حالة جيدة جدًا، يمكنك ممارسة رياضة الجري أو رفع الأثقال. ما عليك سوى ممارسة بعض التمارين الرياضية، فهي ضرورية للحفاظ على صحتك البدنية. وبعد فترة ستلاحظ سوف تزيد مستويات الطاقة لديكولن تشعر بالبطء بعد جلسات اللعب الطويلة.
صحتك العقلية لا تقل أهمية، إن لم تكن أكثر. إذا لم تكن تشعر بأنك على طبيعتك، فقد تكون الألعاب طريقة ممتازة لإبعاد تفكيرك عن الأشياء. ومع ذلك، من المهم عدم استخدام ألعاب الفيديو كحل. جرب أنشطة أخرى مثل المشي أو القراءة أو الرسم أو أي شيء آخر قد تستمتع به. أو فكر في أن تكون أكثر جدية بشأن ممارسة التمارين الرياضية لتبدو بأفضل ما لديك وتشعر به.
خذ فترات راحة
يعد أخذ فترات راحة أمرًا ضروريًا للاعبين المتشددين. إذا لم تمنح نفسك وقتًا للاسترخاء أثناء جلسات اللعب الطويلة، فقد تبدأ في الشعور بالتوتر والإرهاق. في عالم الألعاب، يشير الناس إلى هذا الشعور بأنه “محترق”. عندما تشعر بالإرهاق، لم تعد ممارسة الألعاب ممتعة. يصبح متعبا وغير مرضي. تصبح غير مركز، مما يتسبب في انخفاض أدائك. هذه ليست طريقة صحية أو ممتعة لممارسة الألعاب.
حتى لو كنت لاعبًا متمرسًا، فأنت بحاجة إلى منح نفسك فترات راحة – في بعض الأحيان تكون استراحة قصيرة مدتها خمس دقائق كافية. وفي أحيان أخرى ستحتاج إلى استراحة طويلة لمدة ساعتين. ابتعد عن اللعبة قليلاً وشاهد ما تشعر به عندما تعود. إذا كنت لا تزال تشعر بالإرهاق ولو قليلًا، خذ استراحة أطول أو فكر في اللعب غدًا. تمنح فترات الراحة عينيك وقتًا للاسترخاء بعد التحديق في الشاشة لفترة طويلة. كما أنها تساعدك على إعادة شحن مستويات الطاقة لديك وتصفية ذهنك.
اعتني بمسؤولياتك
لا يمكنك أن تكون لاعبًا صحيًا متشددًا إذا لم تعتني بنفسك أولاً. إذا كنت تهمل مسؤولياتك، فأنت تجعل من الصعب الاستمتاع بوقت اللعب. عندما تعتني بمسؤولياتك في الحياة الواقعية، يمكنك اللعب براحة البال دون أي أفكار عالقة أو مذنبة تطاردك.
الأمر كله يتعلق بموازنة ألعابك مع أنشطة حياتك الواقعية. إذا كنت تميل إلى مسؤولياتك أولاً، فمن المرجح أن تكون لاعبًا سعيدًا وصحيًا. لا بأس أن تكون متحمسًا لممارسة الألعاب. إذا كان هذا هو شغفك، استمر في اللعب! فقط تأكد من أنك تعتني بنفسك ومن حولك.
إحدى أفضل الممارسات التي يجب اتباعها هي الاهتمام بمسؤولياتك أولاً قبل الانتقال إلى وحدة التحكم. إذا كان عليك إنهاء تقرير للعمل، فقم بذلك قبل الإمساك بجهاز التحكم عن بعد. هل المنزل في حالة من الفوضى؟ الوصول الى تنظيف قبل تشغيل الكمبيوتر. من خلال إكمال هذه المهام أولاً، فإنك توفر المزيد من الوقت للاستمتاع بجلسات اللعب دون الشعور بالذنب. ولا تنس أن تأخذ حمامًا لطيفًا وهادئًا بعد يوم طويل من العمل الشاق والألعاب المكثفة.
(علامات للترجمة) ألعاب الفيديو (ر) الميزات