النقاط الرئيسية
- لتسجيل عاطفة أو حالة مزاجية في تطبيق Apple Health، انتقل إلى “استعراض” > “الرفاهية العقلية” > “حالة العقل”. ثم انقر على “تسجيل” واستخدم شريط التمرير للإشارة إلى حالتك المزاجية وعاطفتك الحالية.
يتيح لك تطبيق Apple Health تسجيل مشاعرك وحالاتك المزاجية ويطلعك على العوامل التي تؤثر على صحتك العقلية. إليك كيفية عمل ميزة تسجيل الحالة المزاجية على أجهزة Apple وكيفية تمكينها.
كيفية تسجيل المشاعر أو الحالة المزاجية
تتوفر ميزة تسجيل المشاعر والحالة المزاجية على أجهزة iPhone وiPad التي تعمل بنظام التشغيل iOS 17 أو أحدث وعلى Apple Watch التي تعمل بنظام التشغيل watchOS 10 أو أحدث. دعنا نستعرض الخطوات اللازمة لتمكين هذه الميزة على iPhone (تنطبق نفس الخطوات أيضًا على تمكين الميزة على iPad).
على جهاز iPhone الخاص بك
لتسجيل عاطفة أو حالة مزاجية على جهاز iPhone الخاص بك، افتح تطبيق Health.
من القائمة الموجودة في الأسفل، حدد “استعراض” ثم انقر على “الصحة العقلية”.
الآن قم بالتمرير إلى الأسفل لتحديد “حالة العقل”.
إذا كنت قد قمت بالفعل بإعداد هذه الميزة، فانقر فوق “تسجيل الدخول” في الزاوية اليمنى العليا. وإلا، فستستقبلك Apple بمعلومات حول الميزة، ويمكنك تحديد “البدء” لإعدادها.
عند إعداد الميزة، تقدم لك Apple معلومات عنها وتشرح معاني المزاج والعاطفة في سياق Apple Health. انقر على “ابدأ” لتسجيل عاطفة.
قم بتحديد “العاطفة” إذا كنت تريد تسجيل ما تشعر به في لحظة معينة، أو حدد “المزاج” إذا كنت تريد تسجيل ما شعرت به طوال اليوم.
الآن، اسحب شريط التمرير لتحديد شعورك. يشير التمرير نحو اليسار إلى شعور غير سار، بينما يشير التمرير نحو اليمين إلى شعور ممتع.
في الشاشة التالية، ستظهر لك بعض الكلمات للاختيار من بينها والتي تصف حالتك العاطفية الحالية على أفضل وجه. يعد الاختيار من بين الكلمات خطوة اختيارية تقول Apple إنها تُستخدم لبناء صورة إجمالية أفضل للمزاج المسجل في الخطوة السابقة. انقر فوق أي كلمات اختيارية تصف حالتك المزاجية، ثم انقر فوق “التالي”. سيكون لديك أيضًا خيار اختيار الكلمات من الكلمات المحددة التي لها أكبر تأثير عليك.
عندما تقوم بذلك، سيقوم جهاز iPhone الخاص بك بتسجيل مشاعرك والكلمات المرتبطة بها في تطبيق الصحة.
على Apple Watch الخاص بك
كما تدعم Apple Watch تسجيل المشاعر والحالة المزاجية. وسيتزامن تسجيل المشاعر والحالة المزاجية على أي من الجهازين مع تطبيق Health على iPhone. دعنا نلقي نظرة على الخطوات اللازمة لتسجيل حالتك المزاجية أو عاطفتك على Apple Watch.
افتح تطبيق Mindfulness.
الآن قم بالتمرير إلى الأسفل وحدد “حالة العقل”.
على غرار iPhone، توفر Apple Watch أيضًا خيارين مميزين لتسجيل شعورك في اللحظة الحالية (العاطفة) أو شعورك طوال اليوم (المزاج). حدد أيًا من الخيارين أدناه لتسجيل حالتك المزاجية أو عاطفتك.
قم بتدوير Digital Crown لتحديد شعور ما. سيؤدي التمرير لأعلى إلى تحريكك نحو المشاعر الممتعة، بينما سيؤدي التمرير لأسفل إلى تحريكك نحو المشاعر غير الممتعة. ثم انقر على علامة الاختيار في الزاوية اليمنى العليا.
ستظهر لك الآن قائمة بالكلمات التي تصف المشاعر التي اخترتها بشكل أفضل. حدد أي كلمات اختيارية، ثم انقر على علامة الاختيار في الزاوية اليمنى العليا من الشاشة.
بعد ذلك، حدد أي كلمات اختيارية كان لها أكبر تأثير عليك فيما يتعلق بالعاطفة المحددة أعلاه، ثم انقر فوق علامة الاختيار الموجودة في الزاوية اليمنى العليا.
تم الآن إكمال تسجيل حالتك المزاجية وعواطفك.
كيفية تمكين التذكيرات لتسجيل حالتك المزاجية وعواطفك
تتيح شركة Apple للمستخدمين تسجيل حالتهم المزاجية وعواطفهم عدة مرات خلال اليوم دون حد معين لعدد الإدخالات اليومية. إذا كنت تريد أن يذكرك هاتف iPhone أو Apple Watch بتسجيل عواطفك، فيمكنك إعداد تذكيرات باتباع الخطوات المفصلة أدناه.
افتح تطبيق الصحة على جهاز iPhone الخاص بك ومن القائمة السفلية، حدد “استعراض”. ثم حدد “العافية العقلية”، وانتقل إلى “حالة العقل”.
داخل State of Mind، قم بالتمرير إلى الأسفل وانقر على “الخيارات”.
في الخيارات، يمكنك اختيار تلقي التذكيرات أثناء النهار (سيتم إرسال التذكيرات في وقت الظهيرة بالتوقيت المحلي)، أو في نهاية اليوم (سيتم إرسال التذكيرات أثناء وقت النوم كما هو محدد على هاتفك أو في ساعات المساء المتأخرة بالتوقيت المحلي). أو يمكنك اختيار خيار “إضافة تذكير” لاختيار وقت محدد من اليوم لإرسال التذكيرات فيه.
يمكنك أيضًا النقر على “إدارة اليقظة الذهنية في تطبيق Apple Watch” لتعيين تذكيرات لساعة Apple Watch. تتوفر نفس الخيارات لإعداد تذكير أثناء اليوم أو في نهاية اليوم أو في وقت محدد مخصص لساعة Apple Watch أيضًا.
اطلع على رؤى حول صحتك العقلية
تتيح Apple للمستخدمين عرض رؤى من تسجيل المشاعر والحالة المزاجية. لعرض رؤى من الصحة العقلية على جهاز iPhone الخاص بك، انتقل إلى الصحة > تصفح > الصحة العقلية > الحالة العقلية وانقر على عرض في المخططات.
هنا، انقر على “الولايات” لعرض سجلاتك السابقة.
أو انقر فوق الارتباطات لعرض العوامل المرتبطة بسجلاتك.
ستعرض لك عوامل الحياة عوامل مثل دقائق التمرين، أو دقائق اليقظة، أو النوم، أو الوقت في وضح النهار والتي قد تؤثر على صحتك العقلية.
حذف سجل الحالة المزاجية أو العاطفية
إذا شعرت بأنك سجلت حالة مزاجية أو عاطفة بشكل غير صحيح، أو إذا كنت غير متأكد من الاحتفاظ بهذه البيانات مخزنة على جهاز iPhone الخاص بك، فلديك خيار حذف السجلات. لحذف سجل، انتقل إلى الصحة > تصفح > الرفاهية العقلية > الحالة الذهنية ثم انتقل لأسفل إلى “إظهار كل البيانات”.
اضغط على “تحرير” في الزاوية اليمنى العليا، ثم اضغط على أيقونة “حذف” الحمراء بجوار الإدخال أو الإدخالات التي تريد حذفها. يمكنك أيضًا الضغط على “حذف الكل” لمسح جميع بيانات تسجيل State of Mind دفعة واحدة.
ما مدى أمان بيانات صحتك العقلية؟
وتؤكد شركة أبل أن جميع البيانات المرتبطة بتتبع الحالة المزاجية والعاطفية يتم تشفيرها على جهازك، مما يضمن بقاء المعلومات الحساسة آمنة.
بالإضافة إلى ذلك، حافظت Apple أيضًا على الشفافية فيما يتعلق بمشاركة البيانات، والتي تنص على أن المستخدمين لديهم سيطرة كاملة على المعلومات التي تم التقاطها وتخزينها على أجهزتهم. لا تتم مشاركة هذه البيانات مطلقًا مع أي شخص آخر، ولا تتم مشاركتها مع أي تطبيقات أخرى على جهاز Apple الخاص بك دون مشاركة السجلات صراحةً مع جهة اتصال أو مع طبيبك.