كيفية الانفصال عن فيسبوك نهائيًا (أو مجرد الانفصال التجريبي)

فيسبوك. الناس إما يحبونها، أو يقبلونها على مضض، أو يكرهونها، أو لديهم أشياء أفضل للقيام بها، ولكن في بعض الأحيان تكون العلاقة السيئة مجرد ذلك، وتحتاج إلى الانفصال. وإليك كيفية القيام بذلك بلطف، أو مجرد الانتهاء منه.

لقد أصبحت الشبكات الاجتماعية شرا لا بد منه. مثل الهواتف المحمولة، لا يمكننا الاستغناء عنها، ولكن هناك العديد من الأشياء التي لم نأخذها في الاعتبار بشأن تأثيرها على الأشخاص. لقد بشرت الشبكات الاجتماعية بسلسلة جديدة كاملة من العواقب غير المقصودة.

نسمع عن حكايات التنمر والانتحار، من الأساس يعيشون حياة كاذبة، والأدلة على أن وسائل التواصل الاجتماعي تزيد من حالات تدني احترام الذات، والاكتئاب، والقلق، والتوتر .

لسوء الحظ، على الرغم من أن وسائل التواصل الاجتماعي تجلب معها جميع أنواع أجراس التحذير، إلا أن الكثير من وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت ضرورية بشكل متزايد لتنظيم الأحداث، أو نشر الأخبار والمعلومات، أو مجرد التواجد في الحلقة.

ومع ذلك، يمكنك الاستغناء عنها. هناك أمل. إذا كنت تريد حقًا التخلص من هذه العادة والخروج، فيمكننا مساعدتك. اليوم، نريد أن نتحدث عن أكبر مسبب لوسائل التواصل الاجتماعي على الإطلاق، الفيسبوك، وكيفية إما التقليل من وجوده، أو الخروج من حسابك، أو حذفه بالكامل.

نحن ندرك أن فيسبوك هو الهدف الأكبر والأكثر وضوحًا، وهناك الكثير من الشبكات الاجتماعية الأخرى، ولكن نظرًا لأن فيسبوك لديه حوالي 1.49 مليار مستخدم نشط، فمن الواضح أنه الأكثر أهمية. بغض النظر، فإن الكثير مما سنخبرك به اليوم يمكن تطبيقه على منصات التواصل الاجتماعي الأخرى أيضًا، وخاصةً الإقلاع عن الملفات الشخصية أو حذفها.

تجنب المواجهات والتقليل من الغضب

أحد أكبر المزالق التي يواجهها مكان مثل فيسبوك هو أنه غالبًا ما يولد الغيرة والازدراء. بعض الأشخاص لا يسعهم إلا أن يتفاخروا أو يحق لك التعبير عن آرائهم. يمكن أن يكون الأمر مرهقًا وغير ضروري، خاصة عندما تبحث عن تجربة مختلفة عبر الإنترنت.

الشيء الرائع الذي يمكنك القيام به باستخدام Facebook هو اختيار جمهورك بعناية أكبر. يمكن أن يقطع هذا شوطًا طويلًا نحو إبقاء الكارهين بعيدًا، أو ببساطة تجنب الأشخاص الذين لديهم آراء مبالغ فيها.

أولاً، يمكنك الحد من جمهورك. الشيء الوحيد الذي قد ترغب في القيام به على الفور هو مراجعة قائمة أصدقائك وتنظيفها. إذا كان لديك الكثير من الأشخاص الذين لا تعرفهم حقًا، أو حتى لا تعرفهم على الإطلاق، فلا عيب في إلغاء صداقتهم.

بالنسبة للأشخاص الذين لا يمكنك إلغاء صداقتهم، مثل الأقارب أو زملاء العمل، يمكنك ببساطة إلغاء متابعتهم، مما يعني أنك لن ترى منشوراتهم في موجز الأخبار لديك.

إنه يعمل بنفس الطريقة على أي تطبيق جوال أيضًا.

كما قلنا، إذا لم يكن إلغاء الصداقة خيارًا متاحًا، فهناك دائمًا وضع الأشخاص في مجموعات مثل المعارف. بعد ذلك، كلما قمت بنشر أي شيء، يمكنك اختيار ما إذا كان الجميع سيشاهدونه، أو سيشاهده أصدقاؤك فقط باستثناء المعارف، أو قائمة أكثر حصرية مثل الأصدقاء المقربين.

يمكنك أيضًا اختيار الخيار “مخصص” وتحديد من أو من لا تريد مشاركة المنشور معه على مستوى أكثر دقة. في المثال التالي، يمكننا إضافة مجموعات أو أفراد إلى مربع “عدم المشاركة مع”.

في تطبيق الهاتف المحمول، يمكنك اختيار تحديد جمهورك أيضًا، ولكن لن يكون لديك نفس الخيار المخصص كما هو الحال مع موقع الويب.

لتضمين أشخاص في قوائم الأصدقاء، مثل المعارف أو الأصدقاء المقربين، ستحتاج إلى إضافتهم أولاً. على سبيل المثال، انقر على مجموعة “المعارف” في الشريط الجانبي.

ثم قم فقط بإضافة أسماء أي شخص تريد نقله إلى معارفه.

للأسف، لا يبدو أن هناك طريقة لإنشاء القوائم أو تعديلها على تطبيق الهاتف المحمول، لذلك سيتعين عليك استخدام موقع الويب لإدارتها.

يعد إلغاء متابعة جمهورك والحد منه طريقة فعالة لتقليل تعرضك للعناصر الأكثر إزعاجًا وتجنب مشاركة أفكارك وآرائك مع أشخاص لا تعرفهم جيدًا، أو لا ترغب في المشاركة معهم على الإطلاق.

إذا لم ينجح هذا النهج معك وما زال فيسبوك يعوقك، فربما حان الوقت لأخذ قسط من الراحة.

عندما تحتاج فقط إلى وقت منفصل

في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى قضاء بعض الوقت بعيدًا. إذا كنت تستخدم فيسبوك طوال اليوم، دون وعي، وتتحقق منه باستمرار، وتنقر دائمًا على تلك الإشعارات الحمراء الصغيرة بمجرد ظهورها، فقد يكون الوقت قد حان للفصل التجريبي.

إذا كانت حياتك على فيسبوك تهيمن على حياتك الفعلية، وإذا كنت تقضي الكثير من الوقت عليها بحيث تتجاهل المسؤوليات وتتراجع عن الالتزامات، فقد يعني ذلك اتباع نهج أكثر وعيًا لحياتك على الإنترنت.

هناك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها بدلاً من إلغاء تنشيط حسابك. يمكنك تسجيل الخروج بحيث يتم تذكيرك في كل مرة تذهب فيها للتحقق من فيسبوك، بعدم القيام بذلك لأنه يتعين عليك تسجيل الدخول مرة أخرى. إذا كنت تستخدم تطبيق الهاتف المحمول (معظم الأشخاص يستخدمونه)، فيمكنك بالفعل حذف التطبيق من جهازك الجهاز واستخدام موقع الويب للجوال، وتأكد مرة أخرى من أنه يتعين عليك تسجيل الدخول في كل مرة.

تعطيل حسابك

للأسف بالنسبة للبعض، قد لا ينجح هذا، وإذا كان هدفك هو ببساطة التخلص من عادة الفيسبوك، فإن إلغاء تنشيط حسابك، على الأقل لبعض الوقت، يمكن أن يساعدك حقًا في ترتيب أولوياتك.

لإلغاء تنشيط حسابك، افتح أولاً “الإعدادات” من قائمة المستخدم الخاصة بك.

انقر على “الأمان” ثم “إلغاء تنشيط حسابك” الموجود في الأسفل.

لا يوجد فرق بين القيام بذلك على موقع الويب أو تطبيق الهاتف المحمول، كما هو الحال هنا مع تطبيق Facebook لنظام Android.

يتطلب فيسبوك منك تقديم سبب للمغادرة؛ يمكنك منحهم أي عذر تريده.

بالإضافة إلى ذلك، أيًا كان العذر الذي تقدمه لهم، فسيتم مواجهته بمحاولة إقناعك بالبقاء. ما عليك سوى النقر فوق الزر “إغلاق” في أي نافذة منبثقة.

لإلغاء تنشيط حسابك، ستحتاج إلى إدخال كلمة المرور الخاصة بك والنقر فوق الزر “إلغاء التنشيط الآن”.

بمجرد إلغاء التنشيط، سيتم تسجيل خروجك ولن يكون حسابك متاحًا لأي من أصدقائك. يمكنك إعادة تنشيط حسابك بسهولة في أي وقت عن طريق تسجيل الدخول مرة أخرى.

ومع ذلك، إذا كنت جادًا حقًا بشأن أخذ إجازة، فأنت بحاجة إلى القيام بإجراءات أخرى أيضًا. نوصي بمسح سجل المتصفح الخاص بك وحتى إزالة بيانات اعتماد تسجيل الدخول الخاصة بك من مدير كلمات المرور (إذا احتفظت بها مخزنة). سيكون القيام بذلك بمثابة تذكير خفي، يشبه صفعة خفيفة على يدك، بأنك ستأخذ إجازة.

الوداع الكبير

إذا قررت لأي سبب من الأسباب أنك ببساطة لا تريد البقاء على فيسبوك بعد الآن، فيمكنك حذف حسابك بالكامل. ويختلف هذا عن إلغاء التنشيط، الذي يؤدي إلى تعليق حسابك مؤقتًا (أو بشكل دائم، إذا لم ترجع مرة أخرى).

يؤدي حذف حسابك إلى ما تعتقد أنه يفعله تمامًا – حيث يتم مسح حسابك، على الرغم من أن أجزاء منك قد تظل كتعليقات ورسائل مرسلة. كل شيء آخر قمت بنشره، أي صور أو مقاطع فيديو أو عناصر أخرى، سوف يختفي إلى الأبد وإلى الأبد.

قم بتنزيل بياناتك

ومع ذلك، قبل المضي قدمًا في الخيار النووي، يوصى بشدة بتنزيل نسخة من بيانات Facebook الخاصة بك. عند القيام بذلك، سيتم أرشفة جميع صورك ومنشوراتك ورسائلك وما إلى ذلك وسيتم إرسال رابط إليك يمكنك تنزيله ثم تخزينه في مكان آخر بأمان.

لتنزيل بياناتك على فيسبوك، انتقل أولاً إلى إعدادات الحساب كما هو مفصل سابقاً ومن “إعدادات الحساب العامة” انقر على الرابط الموجود في الأسفل والذي يقول “تنزيل نسخة من بياناتك على فيسبوك”.

لا يوفر فيسبوك رابطًا بسيطًا في إعداداتك لحذف حسابك، وبدلاً من ذلك ستحتاج إلى الانتقال إلى www.facebook.com/help/delete_account لبدء العملية.

نحثك على أخذ حذف الحساب على محمل الجد لأنه أمر دائم. بمجرد اختفاء حسابك، لن يكون هناك عودة.

يمكن لمواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيسبوك أن تبدو وكأنها نعمة أو نقمة. يعتمد الكثير من هذا على رد فعل المستخدم تجاهه، ولكن هناك نوعية الادمان لذلك وعلى هذا النحو، قد تواجه انسحابًا فعليًا. المفتاح هو أن تظل قويًا وتتذكر أن هناك إنترنت آخر بالكامل.

تأكد أيضًا من أنه إذا كنت جادًا بشأن أخذ إجازة، فاحذف تطبيقاتك من أجهزتك المحمولة، وامسح سجلك، وحتى إشاراتك المرجعية. لا يقتصر الأمر على إزالة نفسك من فيسبوك فحسب، بل يتعلق أيضًا بإزالة فيسبوك منك، لذا افعل كل ما في وسعك لحذفه من حياتك.

قد تجد أن القليل من الوقت بعيدًا هو كل ما تحتاجه، أو قد تدرك أنك لم تعد مهتمًا ولن تعود أبدًا.

دعنا نسمع منك الآن، أخبرنا عن أسلوبك في التعامل مع مواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيسبوك. هل تحتاج إلى اتخاذ خطوات إضافية للحد من تعرضك؟ هل قررت ببساطة أن الوقت قد حان للتخلص من الأخطاء؟ صوت في منتدى المناقشة لدينا مع تعليقاتك وأسئلتك.