روابط سريعة
تتميز أجهزة الكمبيوتر المحمولة بالعديد من المزايا، فهي مريحة وسهلة الحمل وتزداد قوة مع كل جيل جديد. ولكن هناك شيء واحد لا تتمتع به بالتأكيد وهو أنها مريحة ولطيفة على الجسم. إليك كيفية الاستمتاع بجهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك دون ألم في ثلاث خطوات فقط.
لماذا تعتبر أجهزة الكمبيوتر المحمولة قاسية جدًا على جسدك؟
لكي نتعرف على السبب الذي يجعل أجهزة الكمبيوتر المحمولة قاسية على أجسامنا، دعونا نبدأ بوصف شكل محطة العمل المثالية من الناحية الهندسية بالنسبة لمعظم الأشخاص.
من الناحية المثالية، تجلس وقدميك مسطحتين على الأرض أو على مسند للقدمين بحيث تكون ركبتاك في مستوى الوركين أو أقل قليلاً. يكون ظهرك مدعومًا جيدًا بإمالة بسيطة. تكون لوحة المفاتيح والفأرة على سطح مكتب أو صينية، مما يسمح لك بالحفاظ على مرفقيك بزاوية 90 درجة.
تكون معصميك مستويتين أو، مع الصينية، منسدلة قليلاً إلى أسفل بميل سلبي. وتكون شاشة الكمبيوتر على بعد ذراع تقريبًا ومرتفعة بحيث يكون مستوى عينيك عند أعلى الشاشة تقريبًا، مع استرخاء رقبتك وكتفيك في وضع محايد، مع زيادة أو نقصان بضع بوصات.
كل هذا لا يشبه على الإطلاق استخدام الكمبيوتر المحمول. فعند استخدام الكمبيوتر المحمول على حضنك، تكون لوحة المفاتيح (والماوس من خلال لوحة التتبع المدمجة) منخفضة للغاية وقريبة من جسمك، لذا فإنك تسحب ذراعيك إلى الداخل كثيرًا وتثني معصميك بزاوية يمكن أن تؤدي إلى متلازمة النفق الرسغي وإصابات الإجهاد المتكررة الأخرى.
الشاشة منخفضة للغاية، لذا عليك إمالة رأسك للأمام وللأسفل. قبل وقت طويل من تسمية الناس لألم الرقبة الناتج عن تمديد الرقبة للأمام لفترة طويلة بـ “رقبة الرسائل النصية”، عانى العديد من الأشخاص من هذه المشكلة أثناء العمل لساعات طويلة على أجهزة الكمبيوتر المحمولة.
ينتهي بك الأمر إلى إمساك ذراعيك بشكل غير مريح، وثني معصميك، وتقريب ظهرك، وإطالة رقبتك بشكل مفرط. يخلق وضع الكمبيوتر المحمول هذا نقاط ألم محتملة متعددة من الوركين وأسفل الظهر، إلى أعلى من خلال كتفيك ورقبتك، وإلى أسفل من خلال ذراعيك إلى معصميك. حتى رفع الكمبيوتر المحمول على طاولة ذات ارتفاع مناسب مع كرسي جيد لا يخفف المشكلة إلا جزئيًا.
الآن، فهمنا الأمر. تكمن جاذبية الكمبيوتر المحمول في أنه يمكنك وضعه على حضنك في أي مكان تريده. يمكنك الجلوس على كرسي استرخاء على سطح منزلك أثناء يوم العمل، والاستمتاع ببعض الطقس الدافئ كميزة إضافية لعملك من المنزل. يمكنك اصطحاب الكمبيوتر المحمول إلى مقهى للخروج من المنزل أو الحصول على بعض الضوضاء في الخلفية عندما يبدو يوم العمل هادئًا للغاية.
إن القيام بهذه الأشياء بين الحين والآخر ليس مشكلة، ولا ننصحك أبدًا باستخدام الكمبيوتر المحمول بطريقة مثالية ومحددة من الناحية الهندسية. ولكن من الأفضل توفير هذه اللحظات لاستخدام الكمبيوتر المحمول في الميدان وإعداد مساحة العمل في منزلك أو مكتبك بحيث تكون مريحة لظهرك ومعصميك.
مع وضع ذلك في الاعتبار، دعونا نلقي نظرة على كيفية تعديل إعدادات الكمبيوتر المحمول الخاص بك لتحقيق أقصى قدر من الراحة وتقليل التآكل والتلف لجسمك المسكين.
كيفية جعل أي كمبيوتر محمول أكثر راحة بتكلفة زهيدة
يمكنك أن تستثمر في الكثير من الملحقات الرائعة لتحسين بيئة العمل الخاصة بالكمبيوتر المحمول إلى الحد الذي يجعلك تستخدم الكمبيوتر المحمول بشكل أقل وتستخدم محطة عمل كاملة مع الكمبيوتر المحمول كبديل لبرج سطح المكتب.
ولكن إذا كنت تبحث عن الانتقال من “أعاني من الكثير من الآلام والأوجاع أثناء استخدام الكمبيوتر المحمول” إلى “ما هي الآلام والأوجاع؟” بأقل قدر من الإنفاق، فهناك ثلاث خطوات فقط. في الواقع، اعتمادًا على ما لديك في المنزل، قد لا تكلفك هذه الخطوات الثلاث أي شيء.
انهض من الأريكة
إذا كنت مذنبًا باستخدام الكمبيوتر المحمول في المقام الأول على الأريكة، فأنت تضر بجسدك. سواء كنت تحب التمدد على طولك، مع إسناد الكمبيوتر المحمول على ساقيك، أو الجلوس والانحناء فوق طاولة القهوة، فإن هذا يشكل ضررًا كبيرًا على رقبتك وظهرك (ولا يفيد معصميك أيضًا).
إنك تحتاج إلى سطح مستوٍ وقوي مع كرسي جيد يسمح لك بوضع قدميك بشكل مسطح على الأرض وذراعيك ومعصميك في مستوى واحد. قد يكون ذلك طاولة مطبخ أو مكتب مخصص أو حتى طاولة قابلة للطي، ولكن بدون دعم لجسمك، ستبدأ حتمًا في الالتواء في أوضاع غريبة. والأسوأ من ذلك أنك ستبدأ في التمسك بهذه الأوضاع وتنتهي بكل أنواع الآلام في نهاية جلسة العمل.
وسادة مقعد من إسفنج الذاكرة ودعم أسفل الظهر من Qutool
سوف تنسى أن الكرسي المصنوع من خشب البلوط الصلب على طاولة مطبخك هو جهاز تعذيب من العصور الوسطى بمجرد إضافة وسادة المقعد والظهر هذه إلى المزيج.
إذا لم يكن إنشاء مساحة عمل مخصصة ضمن خططك، ولم يكن هناك مساحة لكرسي مكتب جديد مريح، ففكر في مجموعة من وسادة الظهر والمقعد لكرسي المطبخ الخاص بك (ومسند للقدمين أيضًا، إذا كانت قدميك لا ترتاحان بشكل مريح على الأرض).
ارفع الشاشة إلى مستوى العين
الخطوة التالية هي رفع الكمبيوتر المحمول عن الطاولة (وبالتأكيد عن حضنك!) ورفعه إلى مستوى العين. عندما يكون الكمبيوتر المحمول منخفضًا للغاية، فإنه يتسبب في سلسلة من مشاكل الوضع التي تسبب الألم في جميع أنحاء جسمك.
الطريقة الأرخص على الإطلاق لرفع الكمبيوتر المحمول هي استخدام الأشياء الموجودة في المنزل كحامل مؤقت للكمبيوتر المحمول. يمكنك تكديس الكتب المدرسية القديمة أو كتب الطاولة أو استخدام صندوق شحن بحجم مناسب. ومع ذلك، ربما تكون الكتب هي الحل الرخيص المثالي، لأنها ثقيلة ومتينة ويمكنك إضافتها أو طرحها تدريجيًا لضبط الارتفاع.
إذا كان وضع جهاز MacBook الخاص بك على كومة من الكتب الأنيقة هو الأجواء المناسبة لمساحة عملك، فقد أنجزت مهمتك. ولكن إذا كنت تريد شيئًا مصممًا خصيصًا لهذه المهمة، فلا يوجد نقص في حوامل أجهزة الكمبيوتر المحمولة في السوق، ولا يسعنا إلا أن نذكر الكثير من الأشياء الجيدة حول استخدام حامل الكمبيوتر المحمول. (على الرغم من أنه حتى إذا كنت تخطط لشراء حامل مخصص، فإن تجربة كومة من الكتب هي طريقة رائعة لمعرفة ارتفاع حامل الكمبيوتر المحمول الذي تحتاجه.)
على الرغم من وجود العديد من حوامل الكمبيوتر المحمول ذات الارتفاع الثابت في السوق، فمن الأفضل دائمًا أن تخطئ في جانب قابلية التعديل. لا يستحق حامل الكمبيوتر المحمول ذو المظهر الحاد حقًا ولكن ذو الارتفاع الثابت الكثير إذا لم يكن الارتفاع مناسبًا. يمكنك شراء حوامل كمبيوتر محمول رخيصة الثمن تذكرنا بحوامل كتب الطبخ مقابل 20 إلى 30 دولارًا.
حامل كمبيوتر محمول قابل للتعديل الارتفاع من Leeboom
10 دولار 16 دولار وفر 6 دولارات
حامل الكمبيوتر المحمول خفيف الوزن والقابل للتعديل صغير الحجم بدرجة كافية بحيث يمكنك طيه وأخذه معك، ولكنه لا يزال يوفر مجموعة من تعديلات الارتفاع المناسبة لمعظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة.
تميل هذه الحوامل الكمبيوتر المحمول إلى الأمام بزاوية حادة لرفع الشاشة إلى الأمام. وهي تعمل بشكل جيد مع معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة، ولكن في بعض الحالات، قد تجد أن الكمبيوتر المحمول يفتقر إلى عمق لوحة المفاتيح/مسند راحة اليد للحصول على الشاشة بالارتفاع الذي تحتاجه. تعتمد هذه الحوامل التي تشبه كتب الطبخ على جسم الكمبيوتر المحمول والميل لإنشاء الارتفاع كما لو كان الكمبيوتر المحمول متوازنًا على أطراف أصابعه.
إذا كنت تريد شيئًا يتمتع بنطاق أوسع من قابلية التعديل، فستحتاج إلى إلقاء نظرة على حوامل الكمبيوتر المحمول المزودة بنوع من آلية الذراع وليس مجرد تصميم يميل الكمبيوتر المحمول إلى الأمام. على سبيل المثال، يجمع طراز الذراع القابل للتعديل بين وظيفة الإمالة للرفع وذراع مثبتة بقوة على لوحة القاعدة.
حامل الكمبيوتر المحمول المريح من Nulaxy
50 دولارا 70 دولارا وفر 20 دولارًا
يوفر لك حامل الكمبيوتر المحمول ذو الذراع القابل للتعديل والقاعدة المرجحة مزيدًا من المرونة عندما يتعلق الأمر بوضع الكمبيوتر المحمول.
حتى لو لم تكن تخطط لاستخدام الحامل القابل للتعديل بأقصى مدى للاستخدام اليومي، فإن الحصول على مدى إضافي للاستخدامات الخاصة أمر رائع. على سبيل المثال، قد تختار تمديد الحامل إلى أقصى ارتفاع له أثناء مكالمات الفيديو بحيث تنظر العدسة إليك من زاوية أكثر ملاءمة أو حتى تتمكن من الوقوف وتمديد ساقيك بحيث تبدو وكأنك تتفوق على الكاميرا.
قم بخفض لوحة المفاتيح والماوس إلى مستوى الكوع
إذا كنت تتخيل شكل الكمبيوتر المحمول الخاص بك على كومة من الكتب أو على حامل مخصص، فمن المحتمل أنك تفكر في كيفية استخدام الكمبيوتر المحمول في هذا الوضع المرتفع والذي سيكون ضارًا على كتفيك ومرفقيك ومعصميك.
عند رفع الكمبيوتر المحمول، يتعين عليك خفض لوحة المفاتيح والفأرة في نفس الوقت إلى مستوى مريح لذراعيك ومعصميك. للقيام بذلك، تحتاج إلى لوحة مفاتيح وفأرة خارجيتين.
ماوس كرة التتبع اللاسلكية Logitech ERGO M575
43 دولار 50 دولارا وفر 7 دولارات
سوف تحتاج إلى ماوس لإعدادك المريح الجديد، فلماذا لا تجرب شراء ماوس كرة التتبع المريح أيضًا.
لدي آراء قوية جدًا حول فوائد استخدام لوحة مفاتيح بدون لوحة مفاتيح رقمية لتجنب آلام الكتف. أضف ماوس كرة التتبع، وستجد نفسك متقدمًا جدًا في اللعبة المريحة.
إذا كان كل ما تفعله هو رفع الشاشة واستخدام لوحة مفاتيح وفأرة خارجية لضبط الكمبيوتر المحمول على جسمك (بدلاً من ضبط جسمك على الكمبيوتر المحمول)، فستكون قد بذلت المزيد من الجهود لحماية جسمك مقارنة بغالبية مستخدمي الكمبيوتر المحمول.
هل تريد أن تجعل إعداد العمل من المنزل أكثر راحة؟ لدينا المزيد من النصائح حول كيفية منع الكمبيوتر المحمول من إصابة ظهرك.