اعتدت أن أكره التمرين ، لكنني أدركت أنني لم أكن أبحث في الأماكن المناسبة للمساعدة. بعد الانخراط مع Apple Fitness+، أردت أن أبقي خط اللياقة الخاص بي مستمرًا من خلال تجربة مزيج من التدريبات ، لذلك جربت مجموعة من التطبيقات. فيما يلي أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لـ iPhone التي أبقتني مدمن مخدرات.
هذا واحد من أفضل التطبيقات التي يجب استخدامها إذا كنت تبحث عن تشغيلها. نايك رون كلوب هو الرفيق والتعقب المثالي الذي يساعدك على العمل على تحقيق أهداف متسقة في رحلتك للحصول على هذه الخطوات. مع هذا التطبيق ، والمقاييس: يمكنك تتبع الأميال والوقت والسرعة ، وتعيين الأهداف لضرب أي من هذه الأهداف.
يمكنك أيضًا تجربة عمليات التشغيل المصحوبة بمرشدين ، وهي واحدة من أفضل ميزات التطبيق ، والتي يتم توجيهها بتوجيه من المدربين مع تعليمات ومحادثة غير رسمية. يمكن تنزيل الأدلة في وضع عدم الاتصال ، ويمكنك اختيار السم الخاص بك من فئات مختلفة ، مثل الركض الذهني ، المدى الطويل ، الركض السريع ، وأكثر من ذلك.
الميزة المفضلة لدي التي يقدمها نايك رون كلوب هي خطط التدريب. يمكن تخصيص هذه الجلسات المهيكلة لتصل إلى أهدافك الشخصية. إنها مفيدة إذا كنت تتطلع إلى التدريب على شيء محدد مثل سباق الماراثون ، مع مزيج جيد من الخطط للمبتدئين ، المتسابقين ، والعدائين المتقدمين.
يمكنك أيضًا المشاركة في التحديات (مثل تحدي سبتمبر الأسبوعي) للتنافس في ألواح المتصدرين بين أفراد المجتمع أو حتى إنشاء خاص بك.
يوفر Nike Run Club أيضًا طريقة رائعة لتتبع تقدمك من خلال Apple Health. ميزة ممتعة أخرى يقدمها التطبيق هي القدرة على إضافة أحذية مختلفة وقياس مقدار المسافة التي تغطيها مع كل زوج (تذكير بأن هذا ، بعد كل شيء ، إعلان كبير لـ Nike). يقدم التطبيق نصائح غذائية ، واقتراحات منتج Nike لاحتياجات اللياقة المحددة ، ومقاطع الفيديو التحفيزية: كل ذلك مجانًا.
2
بناء القوة مع ثم
يمكن أن تكون اللياقة عالية الكثافة مخيفة إذا كنت مبتدئًا في اختبار المياه. لقد وجدت ذلك ثم بقلم يوتيوبر كريس هيريا هذا الشعور بعيدا. باعتباري شخصًا مهتمًا بتجربة التمارين الرياضية والتاباتا (أمراض القلب عالية الكثافة مع فترات راحة منظمة) ، وجدت آنذاك مفيدة للغاية للتقدم الخطي.
تبرز Thenx من تطبيقات اللياقة الأخرى المخصصة للياقة عالية الكثافة من خلال عدم تخفيف التمسك أو Tabata كثيرًا. حتى مقاطع الفيديو على مستوى المبتدئين تغوص مباشرة في الأسس ، مع أدلة تقنية مخصصة لكل حركة ، خارج الجلسات المرشدة العادية التي تقودها Heria. أحببت مظهر التطبيق ، الذي كان أنيقًا وتفاعليًا ، مع إمكانية توسيع تكامل الموسيقى مع Apple Music.
يمكنك اختيار برنامجك (يتراوح بين أسبوعين و 12 أسبوعًا) ، وتتبع سلسلة التمرين ، ومعرفة العضلات التي تدربها. Thenx لديه أيضًا علامة تبويب مجتمعية تتيح لك البقاء في معرفة تقدم زملائك الأعضاء ونتائجها.
أحد الأشياء التي أقدرها في هذا التطبيق هو أنك تشعر بالاتصال بالهريا كمدرب من خلال مقاطع الفيديو الخاصة به على YouTube (والتي غالبًا ما ترتبط بمحتوى داخل التطبيق) حيث يقدم المزيد من التدريبات والنصائح والمشورة التغذوية. أجد هذا تغييرًا مريحًا من تطبيقات اللياقة الأخرى التي تقدم أدلة من مدربين متعددين أجد صعوبة في التعامل معها بالكامل.
يقدم Thenx خيارًا متميزًا عند 9.99 دولارًا في الشهر أو 89.99 دولارًا في السنة.
أجد دائمًا متابعة مقاطع فيديو على YouTube لـ Yoga التي يصعب اتباعها ، حتى لو جربت خططًا مخصصة لأنه لا يمكن تخصيصها وفقًا لما أشعر به قبل كل جلسة. هذا هو متى اليوغا بواسطة الكلب لأسفل لفتت انتباهي وسرعان ما أصبح تطبيق اليوغا المفضل لدي للعمل في الداخل.
يمكنك إنشاء جلسة لليوغا مخصصة للغاية واختيار المدة التي تريد أن تعمل فيها جلسة المتابعة ، ومستوى اللياقة البدنية ، ونوع الموسيقى ، وصوت المدرب ، والسرعة. يمكنك أيضًا تعديل المدة التي ترغب في تشغيلها للاحماء والاسترداد للركض للمناطق المستهدفة ، وسرعة الانتقال ، ونوع الممارسة.
مع هذا الخيار الأخير ، يمكنك استكشاف أشكال مختلفة من اليوغا مع كل جلسة ، بما في ذلك التأمل الموجهة ، واليوغا كرسي ، وتدفق القوة ، وهو أمر لا يمكنك العثور عليه في العديد من تطبيقات اللياقة المخصصة لليوغا. مع اليوغا ، يمكنك تتبع تقدمك الأسبوعي في التقويم ، وتنزيل مقاطع الفيديو غير متصلة بالإنترنت ، والاتصال بـ Apple Health لتسجيل كل تمرين.
الكلب أسفل أيضا عرض موقع، إذا كنت تتوق إلى شاشة أكبر من جهاز iPhone الخاص بك. التطبيق مجاني في الاستخدام ، وبعد تجربة مجانية لمدة 23 يومًا ، يمكنك الاشتراك في الوصول غير المحدود إلى جميع تطبيقات Down Dog (اليوغا ، HIIT ، التأمل ، بيلاتيس ، بار ، واليوغا قبل الولادة) كحزمة مقابل 9.99 دولار/شهر أو 59.99 دولارًا/شهرًا.
لم أكن أدرك كم كنت بحاجة إلى تطبيق للياقة البدنية من شأنه أن يظهر لي حبال الحبل القفز حتى حاولت الخروج Crossrope. مع هذا التطبيق ، يمكنك اختيار كيفية رغبة القفز في الحبل لهذا اليوم والاختيار من مكتبة مقاطع الفيديو التي يقودها المدرب ، أو اتبع مع الفصول الصديقة للمبتدئين ، أو جرب مجموعة برامج ، أو حتى قفزة مجانية فقط.
إحدى الميزات التي ساعدتني على البقاء ثابتًا هي المعايير ، والتي تتيح لك قياس سرعتك وتتبع تقدمك كل شهر. هذا يضعك لمحاولة التغلب على أفضل السجلات السابقة الخاصة بك ، وأجد أن هذا مقياس أفضل للتركيز عليه ، على سبيل المثال ، الوزن أو الوقت. يقدم Crossrope أيضًا دروسًا للمبتدئين الذين يعانون من جدد في القفز على الحبل ، بالإضافة إلى فصول الفيديو على غرار YouTube.
أحب المشاركة في تحديات القفز الشهرية والتفاعل مع المجتمع ، والتي يمكن أن تكون مفيدة للمبتدئين. يمكنك توصيل مقابض AMP بالتطبيق ، والمزامنة مع Apple Health. يحتوي Crossrope أيضًا على متجر يمكنك من خلاله تصفح وشراء المعدات بما في ذلك مجموعات غير متوفرة ، ومقابض أمبير ، وحصير القفز ، والملابس الرياضية.
تكلفة عضوية Crossrope 9.99 دولار/شهر أو 79.99 دولار في السنة.
لا أستطيع أبدًا أن أقول لا لتطبيقات اللياقة التي تساعدني على تعلم الرقص ، وأحد التطبيقات التي أستمتع باستخدامها أكثر من غيرها الرقص. تخطيط التطبيق حيوي وحيوي مثل روتين الرقص ، مما يحفزني على النقر واستكشاف مجموعتها الكبيرة من مقاطع الفيديو. يمكنك تخصيص أهداف اللياقة الشخصية وأنواع الموسيقى المفضلة للرقص عليها.
تجعل المرشحات من السهل تصفح ما هو معروض والعثور على فصل الرقص المثالي ، والفرز حسب المدة ومستوى اللياقة. يقدم DanceFitme أيضًا تحديات يومية ومجموعة من الخطط المحددة مسبقًا التي يمكنك تجربتها. كما أن مجموعة خيارات الموسيقى والمدربين منعش أيضًا ، مما يتيح لك تبديل كل جلسة رقص بحيث لا تشعر أنك تشطف وتكرار التدريبات.
يمكنك أيضًا الحصول على شارات الإنجاز لكل معلم ، مما يساعدك على الحفاظ على خط. يتتبع التطبيق السعرات الحرارية المحروقة ، ووقت الرقص الكلي ، والوزن إذا اخترت تتبع فقدان الوزن. يمكنك الوصول إلى هذه الميزات ، إلى جانب خطة رقص مخصصة ، مع عضوية (19.99 دولار شهريًا أو 47.99 دولارًا في السنة) والحصول على خصومات إذا كنت عضوًا جديدًا.
6
افعل كل شيء مع Aaptiv
Aaptiv هو تطبيق اللياقة الذي يتيح لك القيام بكل شيء. يمنحك SmartCoach تعليمات صوتية في كل خطوة على الطريق ، مما يتيح لك تجربة مجموعة متنوعة من التدريبات وفقًا لأهدافك. بعد تحديد أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك ، يمكنك الحصول على خطة مخصصة تقدم مزيجًا من التدريبات ، بما في ذلك المشي ، ومطحنة المطحنة ، وتدريب القوة.
أحد الأشياء الجيدة في هذه التدريبات هو أنه يمكنك توفير تصنيفاتك في النهاية ، مما يضبط ويحسن جلساتك المستقبلية. بصرف النظر عن خطة مصممة خصيصًا ، يمكنك أيضًا تصفح الأدلة من فئات مختلفة.
يعجبني ذلك أيضًا مع كل جلسة ، يمكنك اختيار نمط الموسيقى قبل كل جلسة ، أو التمسك بالصوت فقط وتشغيل الموسيقى من Apple Music أو Spotify. يمكنك أيضًا المشاركة في التحديات والتفاعل مع أفراد المجتمع الذين يقومون بتحديث تقدمهم. يتيح لك Aaptiv أيضًا الحفاظ على خط ، مما يمنحك شارات الإنجاز على طول الطريق.
التطبيق مجاني للاستخدام ، وبعد تجربة مجانية لمدة 7 أيام ، يمكنك أيضًا الاشتراك في فصول غير محدودة عند الطلب بسعر 9.99 دولارًا في الشهر أو 99.99 دولارًا في السنة.
تعد التدريبات الموجهة مكانًا رائعًا للبدء (أو إعادة التشغيل) رحلة اللياقة الخاصة بك ، وأجد أن التمسك ببعض التطبيقات لتجربة مجموعة متنوعة من التدريبات. لقد كنت أعمل باستمرار مع هذه التطبيقات ، وإذا كنت تريد التوجيه والتحفيز دون أن يزعجك أي شخص ، فأنت بحاجة فقط إلى تجربة ذلك. قد ترغب أيضًا في الاستثمار في متتبع اللياقة البدنية للحفاظ على نفسك مسؤولية.
قبل تنزيل هذه التطبيقات ، جربت Apple Fitness+ لمدة أسبوع لمعرفة ما تدور حوله الضجة.
(tagstotranslate) Apple iPhone