غيرت تطبيقات الرعاية الذاتية هذه لجهاز iPhone عاداتي للأفضل

يمكن أن تكون الرعاية الذاتية فرض ضرائب إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ أو تغمرها الاختيار. لقد وجدت أن تطبيقات الرعاية الذاتية يمكن أن تكون هذه الأحجار ، لأنها تعمل كوسيلة سريعة ولكنها فعالة للعقل. ها هي المفضلة لدي.

1

مجلة

أحد أكثر التطبيقات الأصلية التي يمكن أن تساعدك في رحلة الرعاية الذاتية هي مجلة. تطبيق الانعكاس هذا عبارة عن مذكرات جيب تساعد على الرفاهية: يمكنك كتابة أفكارك ، وإضافة صور أو مقاطع فيديو إلى إدخالات المجلات ، وحتى إنشاء تسجيلات صوتية.

منذ أن خرجت ، كانت المجلة تطبيقًا أساسيًا بالنسبة لي. على الرغم من أن الملاحظات لا تزال طريقة جيدة لتدوين أفكارك ، إلا أن مجلة تشعر بمزيد من التركيز على الرعاية الذاتية ، مع ميزات مثل الإشارات المرجعية والاقتراحات اليومية. يمكنك استخدام Journal لتسجيل رحلتك الذاتية بمساعدة التطبيقات الأخرى. هذا مثالي إذا كان إنشاء إدخالات مجلة خاصة ليس كوب الشاي الخاص بك.

يعد إنشاء اختصار لإدخال دفتر اليومية المدمجة إحدى الطرق لتكتب مزاجك وأفكارك بسرعة. يمكن أن تكون ملاحظات الفلاش هذه تلقائيًا أكثر من فتح إدخال جديد في التطبيق.

2

صحة التفاح

الصحة هي تطبيق أصلي آخر يمكن أن يساعد ودعم رحلة الرعاية الذاتية. أبل التطبيق الصحي هو المكان الذي يمكن فيه العثور على سجلاتك الصحية ، وتكامل الطرف الثالث ، وتتبع العاطفة ، وبيانات اللياقة.

أجد أن الميزات المدمجة (وخاصة ميزة الحالة الذهنية لتسجيل مزاجك يوميًا) لتكون مفيدة في هذا الصدد. تتمثل أفضل طريقة لاستخدام Apple Health إلى ما وراء ميزاتها الأصلية في التحقق من تقدمك ، سواء في الرعاية الذاتية أو اللياقة.

يمكن أن يساعدك دمج تطبيقات الرعاية الذاتية لجهة خارجية مع Apple Health في الحصول على الصورة الكبيرة لصحتك ورفاهيتك. يؤكد التطبيق أيضًا على الصحة العقلية ، وتسجيل “الدقائق الذهنية” وبيانات النوم يساعدني أيضًا على البقاء على المسار الصحيح.

باستخدام التطبيقات الأصلية ، إلى جانب اختصارات ذات صلة بالصحة مثل تسجيل الماء أو مجلة المزاج من تطبيق الاختصارات ، هو وسيلة جيدة للبدء في الرعاية الذاتية. يمكن للعديد من تطبيقات الطرف الثالث أيضًا تلبية احتياجاتك.

3

العدوى

يمكن أن يكون بناء عادات جديدة وكسر السيئ معركة الجمود ، والتي العدوى يساعد على التغلب. يساعدك تطبيق بناء العادة هذا على تعيين وتتبع الأهداف للعادات الجديدة وتسجيل مزاجك. الواجهة أنيقة ، مع علامات تبويب جيدة التنظيم والقدرة على إعادة ترتيب العناصر في علامة التبويب منزلك.

أستخدم Habitify كقائمة مهام مؤقتة لهذا اليوم ، وتسجيل عادات مثل “Drink Water” و “اقرأ” حتى أتمكن من التحقق من أهدافي وعبورها لهذا اليوم. يمكنك إنشاء مجلدات مخصصة (أستخدم مجلدات مثل “التأمل” و “ديسمبر” لإضفاء الطابع القريب على عاداتي في الغرض والوقت) وتتبع تقدمك مع الإحصائيات اليومية والأسبوعية ، مما يتيح لك أيضًا عرض خطتك.

تحفز Habitify أيضًا ، مع تحديات للتأمل واللياقة حتى تتمكن من تحمل شيء جديد كل أسبوع. يمكنك حتى استضافة التحدي الخاص بك ودعوة الأصدقاء. على الرغم من أن الإصدار المجاني من Habitify لديه الكثير لتقدمه ، إلا أنه يمكنك إلغاء تأمين العادة غير المحدودة باستخدام Habitify Premium (6.49 دولار في الشهر أو 119.99 دولارًا للوصول إلى مدى الحياة).

4

عصفور

يمكن أن يكون العناية بنفسك صعبًا ، ولهذا السبب عصفور يأخذ نهجًا مختلفًا: اعتني بطائر لطيف بدلاً من ذلك (وفي هذه العملية ، نفسك). لديها تشابه طفيف مع Duolingo (وراء الطائر فقط) مع تجربتها المسلحة من المهام وشارات الإنجاز والدعوات.

يسرد “خطة بداية” Finch “أهداف الرعاية الذاتية الخاصة بك بعد الإجابة على بعض الأسئلة ، وإعداد مغامرة حيوانك الأليف الشخصي. أثناء عبور مهام الرعاية الذاتية المصممة لك ، يحصل طائرتك على طاقة الطاقة ، وتمكينها من الذهاب في مغامرة ونمو. يجعل جانب gamification فينش جذابًا وتهدئة ، وأجد أن الواجهة غير المرتبطة والتصميم الملون تجعلني أعود “لرفع” حيوانتي الأليف ، Birb.

يعد Finch أحد أفضل تطبيقات الرعاية الذاتية على جهاز iPhone الخاص بي. من الممتع استخدامها ، إنه يشرع في الإجراء لأنك ترغب في الاعتناء بحيوانك الافتراضي ، وله العديد من الميزات الإضافية التي تبقيك مدمن مخدرات. أذهب إلى Finch ، على سبيل المثال ، سجل أنني شربت الماء ، وتبدأ في استخدام “الانعكاسات” لألاحظ أفكاري أو استخدام مؤقت التأمل. يمكنك إضافة عنصر واجهة إلى شاشة iPhone الرئيسية لسهولة الوصول إليها.

5

اليوسفي

إذا كنت تفضل الرعاية الذاتية المبسطة مع التركيز على التنظيم ، اليوسفي قد يكون التطبيق لك. سجل أهداف العادة الخاصة بك لكل يوم أو أسبوع ، وقم ببساطة بالتمرير مباشرة عليها للإشارة إلى الانتهاء. يقيس اليوسفي مدى اتساق بناء العادة الخاص بك مع التقويم “الروتيني”.

يمكنك استخدام طريقة عرض التقويم لإنشاء قائمة من العادات المهاجمة ، ومشاهدة أهدافك المكتملة والمتخطي ، والتخصيص عندما تريد إكمال العادات المتكررة كمهام.

“العادات الصحية” هي الجزء المفضل لدي من اليوسفي وتعمل كوسيلة لتحقيق الأهداف الصحية المتكررة. من خلال الارتباط بتطبيق Apple Health الخاص بك ، يمكنك تتبع عاداتك الصحية باستمرار في اليوسفي ورؤية تقدمك في شكل تقويم. يمكن أيضًا استخدام Tangerine كمجلة ، مع مطالبات الرعاية الذاتية مما يسهل تدفق أفكارك.

6

عدن

متتبع عادة مع نفس المفهوم الأساسي مثل فينش ، عدن هو تطبيق لا بد منه لمحبي النباتات. مع عدن ، يمكنك بناء عادات إلى جانب حديقة افتراضية. هذا تنسيق بسيط ولكنه فعال ، ولكن ما يجعلني ثابتًا هو أنه مع كل هدف عادة تفتقده كل يوم ، فإن أجزاء من حديقتك ستذبل.

الجزء المفضل لدي حول عدن هو مدى الاسترخاء ، مع الموسيقى الهادئة ، وأصوات الحديقة ، والاقتباسات المحفزة التي تتناسب مع الجمالية المريحة للتطبيق. بصفتي شخصًا يشعر بالملل بسهولة من التأمل أو التطبيقات القائمة على الاسترخاء ، استحوذ عدن على انتباهي بسهولة بمفهومه وواجهةه.

لديك تحكم في Vibe وموضوع Eden ، وصورة الخلفية ، والموسيقى ، وأيقونة التطبيق. يمكنك تسجيل خمس عادات يوميًا مع إصدار Eden المجاني ، أو فتح إدخالات غير محدودة وحدائق مخصصة ذات قسط (4.99 دولار/شهر أو 19.99 دولارًا في السنة).

7

Dailybean

Dailybean هو تطبيق لتسجيل يومك الذي يكمل مجلة Apple تمامًا. يركز هذا التطبيق على الرموز للتعبير عن مشاعرك بدلاً من الكلمات. كل يوم ، يمكنك تسجيل ما تشعر به ، ولاحظ أنظمة الدعم الخاصة بك ، وكيف يكون الطقس ، مع صنابير بسيطة من رموز الرموز التعبيرية. يمكنك أيضًا كتابة ملاحظات صغيرة مع دخولك ، وتتبع نومك.

الميزة الممتعة هي ملف تعريف الارتباط Fortune الذي يمكنك فتحه كل يوم للتنبؤ. أجد أن تسجيل مزاجي مع DailyBean هو عملية بسيطة ، مع أيقونات ممتعة وقابلة للتخصيص وواجهة أنيقة. يُظهر تقويم التطبيق أيضًا “تدفق المزاج” الخاص بك لهذا الشهر ، مما يساعدك على البقاء على رأس تقدمك.

8

ميديتو

رحلة الرعاية الذاتية الخاصة بك ليست كاملة بدون جرعة من التأمل. ميديتو، تطبيق الذهن الحر ، هو تطبيق شامل يغطي العديد من جوانب الاسترخاء. تعد الجلسات اليومية ، التي تضم مقاطع صوتية قصيرة للتأمل الموجهة ، جزءًا حيويًا من التطبيق لأنها مع تطبيقات تأمل أخرى مثل Headspace.

يمكنك الاستفادة من مؤقت التأمل القابل للتخصيص والمشاركة في تحديات مدتها 30 يومًا والتي أجدها تساعدني على أن تكون أكثر اتساقًا. تعتبر “حزم” Medito المجانية موردًا رائعًا اعتمادًا على احتياجاتك (على سبيل المثال ، أستخدم حزمة “الطالب” للتعامل مع الإجهاد) ، وأخذك من خلال سلسلة تأمل كاملة من المقاطع.

إلى جانب دورات التطبيقات التي تتحول إلى التأمل والعقل ، يمكن أن يكون هذا مكانًا جيدًا للبدء إذا كنت جديدًا في التأمل.

الرعاية الذاتية ليست رحلة خطية ، ولكن الاتساق أمر حيوي لمساعدتك في الوصول إلى وجهتك. قد يستغرق العثور على المزيج المناسب من تطبيقات الرعاية الذاتية بعض التجارب والوقت ، ولكن خياراتك تظل واسعة.