دروس الحياة من استراحة وسائل التواصل الاجتماعي

لقد سئمت من رؤية عنف لا معنى له ، والتنمر ، وإساءة معاملة الحيوانات ، والآراء السامة على وسائل التواصل الاجتماعي ، ولاحظت أن لها تأثير سلبي على حالتي العقلية. أريد أن أغير ذلك.

في الواقع ، كنت سألتقط هاتفي شخصًا سعيدًا ، لكن بحلول الوقت الذي انتهيت فيه من التمرير عبر X أو مشاهدة السراويل القصيرة على YouTube ، تغير مزاجي إلى الأسوأ. والأكثر من ذلك ، أن حجم هذا النوع من المحتوى غير السار الذي كنت أراه قد زاد ، وشعرت أن الخوارزميات كانت خارج للحصول على لي.

هذا جعلني أفكر في علاقتي مع وسائل التواصل الاجتماعي. كما جعلني أدرك أنه كان أول شيء شاركت معه كل يوم. هذا لا يعني أنني أريد منع كل شيء سيء يحدث في العالم-بعد كل شيء ، على علم بالأحداث العالمية ، سواء كانت ممتعة أو غير سارة ، أمر مهم. ومع ذلك ، شعرت أنني بحاجة إلى منع وسائل التواصل الاجتماعي من السيطرة علي بينما ، في نفس الوقت ، السيطرة على ما أراه ومتى.

والخبر السار هو أنه لم يكن لديّ عشرات أو أكثر من تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي للتوقيع عليها. قررت حذف تطبيقات X و YouTube لمدة أسبوع ، حريصًا على معرفة كيف سيؤثر ذلك على حياتي اليومية. إليكم كيف سارت الأمور.

الكتب رائعة!

منذ أن كنت صغيرا ، لقد استمتعت القراءة. بالنسبة لي ، كان الوقت الأمثل للقراءة دائمًا قبل النوم ، لأنه يساعد عقلي على الاسترخاء من صخب الحياة اليومية. ومع ذلك ، على الرغم من معرفة ذلك ، وجدت بشكل متزايد أن التمرير عبر Twitter قد أخذ الأولوية. أصبحت هذه العادة التي تسبب الإدمان لدرجة أنني أجد نفسي في بعض الأحيان مستمرًا في التمرير ، حتى لو كنت نائمة ولا آخذ أيًا منها.

لم أكمل كتابًا في غضون أسبوع – حتى الآن. في السابق ، ربما أمضيت نصف ساعة في قراءة السرير ثم نصف ساعة على وسائل التواصل الاجتماعي. في بعض الأحيان ، كنت منخرطًا للغاية في التمرير بلا رحمة لدرجة أنني لن ألتقط كتابي على الإطلاق. ومع ذلك ، خلال تجربتي ، التهمت صفحة بعد الصفحة وأدركت فجأة أنني قد انتهيت من كل شيء تقريبًا بحلول اليوم السادس. قد يكون له علاقة بمدى آسر الكتاب (إذا كنت من محبي القراءة عن الجريمة والجيش ، أوصي ببيلي بيلينجهام “الطريق الصعبة”) ، لكن من المؤكد أنه كان يعزى إلى حقيقة ذلك وضعت هاتفي على جانب واحد ولم أتطرق إليه مرة أخرى حتى صباح اليوم التالي. وقد شعر ذلك عظيم.

لقد نمت بشكل أفضل

إن عدم قضاء آخر ساعات لك في الاستيقاظ كل يوم دفعني محتوى وسائل التواصل الاجتماعي إلى النوم بسهولة أكبر. علاوة على ذلك ، نمت طوال الليل دون انقطاع. في السابق ، بعد نصف ساعة من التمرير المستمر ، استغرق عقلي وقتًا أطول لإيقاف تشغيل وضع السكون. ما هو أكثر من ذلك ، كنت أنام أفكر في بعض الأشياء المزعجة التي رأيتها عبر الإنترنت ، وهذا ليس جيدًا لأي شخص.

لقد جعلني نوم أفضل أشعر بأنني أعذب وأكثر استعدادًا لمعالجة اليوم الذي أستيقظ فيه. لقد عملت بشكل أكثر إنتاجية ، وكان لدي تفاعلات أكثر إيجابية مع الآخرين ، وشعرت بشكل عام بشكل عام بشكل عام.

ارتفع عدد الخطوات الخاصة بي ، وانخفض وقت الشاشة

البيانات مقنعة. في الأسبوع الذي سبق أن تخليت عن وسائل التواصل الاجتماعي ، كنت في المتوسط ​​ما يزيد قليلاً عن 6000 خطوة في اليوم. ومع ذلك ، خلال تجربتي ، ارتفع هذا إلى ما يقرب من 8000 خطوة في اليوم. لماذا؟ نظرًا لأن الوقت الذي كنت قد قضيته سابقًا في النظر إلى ميمات بوريس جونسون معلقة من سلك مضغوط أو مشاهدة مقاطع فيديو للقطط التي تعزف على البيانو تم استبدالها بمشي قصير عبر الأوراق الخريفية لمتزهزي المحلي أو عشر دقائق من الدرجة الأولى التي تعلق بالكرايسانثيمز في حديقة.

وبالمثل ، انخفض متوسط ​​وقت الشاشة من 9 ساعات ، 23 دقيقة في اليوم إلى 5 ساعات ، 58 دقيقة في اليوم. على الرغم من وجود flightradar24 لساعات في الخلفية وأنا أعمل تشوه شخصياتي إلى حد ما ، إلا أن الانخفاض لا يزال مهمًا. إنه يسلط الضوء عليّ عن الوقت الذي اعتدت عليه أن أضيعه على X و YouTube عندما كان من الممكن أن أقدر العالم أمامي مباشرةً بدلاً من ما يراه من خلال الشاشة.

لقد وجدت مصادر أفضل للأخبار

كان أحد أكثر التغييرات الملحوظة هو تنوع الأخبار التي استهلكتها نتيجة لعدم الاعتماد على X للحفاظ على اطلاع دائم. على الرغم من أنك ترى مقالات من منشورات واسعة النطاق اليسارية واليمنى على وسائل التواصل الاجتماعي (وإن كانت تمليها إلى حد ما بواسطة الخوارزميات) ، فإن ما كنت أراه كان مجرد خدش سطح ما كان على مواقعها الإخبارية.

الآن ، بالإضافة إلى قراءة المحتوى بوعي من مجموعة أوسع من المنافذ الجديدة (بما في ذلك Geek!) من خلال زيارة مواقع الويب الخاصة بهم مباشرة ، أرى مقالات أكثر تنوعًا لم أكن أواجهها ببساطة عند الثقة في وسائل التواصل الاجتماعي وحدها. في الواقع ، تقدم معظم مواقع الويب الإلكترونية مواضيع واسعة وشاملة ، وبدلاً من قراءة ثلاثة أسطر من آراء Joe Bloggs غير المدروسة حول X ، أقرأ عمليات الاطلاع المستنير بشكل أفضل تعطيني نظرة أكبر على وجهات نظر الناس. نتيجة لذلك ، أشعر أن لدي المزيد من السيطرة على ما قرأته ، وكذلك المزيد من الثقة في موثوقيتها.

لقد ربحت المزيد من المال

ما إذا كان إسقاط وسائل التواصل الاجتماعي سيكون له نفس التأثير النقدي عليك يعتمد على نوع العمل الذي تقوم به. ومع ذلك ، بصفتي مستقلًا ، وجدت نفسي أستخدم بعض الوقت الذي تحررت فيه للقيام ببعض الأعمال الإضافية ، مما أدى إلى زيادة في حزمة الرواتب الأسبوعية.

لقد تحولت من تجربة إلى لاعبا اساسيا دائمة

بعد أسبوع واحد ، وصلت إلى النقطة التي انتهت فيها تجربتي. عندما قررت لأول مرة إسقاط اجتماعاتي الاجتماعية ، توقعت إعادة تثبيت التطبيقات على هاتفي بمجرد انتهاء الأسبوع. ومع ذلك ، بالنظر إلى العديد من الفوائد التي مررت بها خلال الأيام السبعة الماضية ، قررت الاستمرار بنفس الطريقة. من المسلم به أن هناك بعض الأشياء التي فاتني – مثل المحتوى من حسابات فريق كرة القدم المفضل لدي و youtube – لكنني سعيد جدًا بالتضحية بها لمواصلة تجربة العديد من الفوائد التي ذكرتها أعلاه.

باستخدام X و YouTube فقط ، ربما لست أكثر مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي. ومع ذلك ، بالنظر إلى الفوائد العميقة التي واجهتها خلال الأسبوع الماضي ، لا يمكنني إلا أن أتخيل كيف سيستفيد شخص يستخدم العديد من المنصات الأخرى بشكل أكثر إجبارية من معاملة أنفسهم لمدة أسبوع.

قد لا يكون استخدام وسائل التواصل الاجتماعي المفرطة هو العلامة الوحيدة لإدمان الهواتف الذكية. إذا كنت تشعر بالقلق عندما لا يكون هاتفك في متناول اليد ، في كثير من الأحيان تحقق من هاتفك عندما لا يكون من الضروري القيام بذلك ، أو تشعر بأنك مضطر لاستخدام جهازك في أي وقت لديك دقيقة احتياطية ، فكر في تبديل هاتفك إلى الوضع الصامت ، وإيقاف تشغيله. -الإخطارات المتقنة ، أو -لا تزال -تمييز ساعات معينة في اليوم الذي ستقوم فيه بإيقاف هاتفك تمامًا.