أنا لا أحب الاشتراكات، لكن خاتم Oura يستحق ذلك بالنسبة لي

لقد كنت من مستخدمي Apple Watch منذ أسبوع الإطلاق، أي في عام 2015. ولكن بعد أن وجدت نفسي أخيرًا أشتهي بعض الساعات القديمة الجيدة، بحثت عن طريقة أخرى للحصول على بيانات الصحة واللياقة البدنية. وقد ثبت أن Oura Ring هو الحل، على الرغم من ضرورة الاشتراك للحصول على الفائدة الكاملة.

المشكلة مع الاشتراكات

قد يبدو الأمر في بعض الأحيان وكأن كل شيء أصبح يتطلب اشتراكًا هذه الأيام. حتى أن شركة Logitech طرحت فكرة الماوس الذي يتطلب اشتراكًا.

تكشف استطلاعات الرأي المتوالية عن مشكلة متنامية تتمثل في “إرهاق الاشتراك”. فقد أصبح عدد خدمات البث بالاشتراك كبيراً للغاية لدرجة أن مقدمي الخدمة بدأوا في تجميعها في حزمة واحدة، إلى الحد الذي جعل الأمر يبدو وكأنه إعادة اختراع للتلفزيون الكبلي. وتباع تطبيقات الهاتف المحمول بشكل متزايد كاشتراك شهري، وليس كتكلفة لمرة واحدة.

ورغم أن كل اشتراك فردي يكلف مبلغاً صغيراً، فإن النفقات تتراكم. فقد أظهر أحد الاستطلاعات الأخيرة أن الأميركيين ينفقون الآن ألف دولار سنوياً على خدمات البث. ويبحث الناس دائماً عن سبل للسيطرة على هذه التكاليف.

أفضل شخصيًا تجنب الاشتراكات قدر الإمكان. وأفضل شراء تطبيق مقابل مبلغ عادل بدلًا من دفع اشتراك صغير جدًا إلى الأبد. ولكن إذا كان هناك مجال يمكن تبرير الاشتراك فيه، فهو تكنولوجيا الصحة.

لا يمكن المبالغة في تقدير قيمة التكنولوجيا الصحية

أود أن أزعم أن التكنولوجيا الصحية كانت واحدة من أهم التطورات في العقد الماضي أو نحو ذلك. كانت هناك أمثلة عديدة لأجهزة تتبع الصحة واللياقة البدنية التي أنقذت الأرواح، سواء من خلال اكتشاف السقوط أو تحديد علامات أمراض القلب الخطيرة.

ولكنني أعتقد أن هناك قيمة أكبر في التأثير المتراكم الذي يخلفه تمكين الملايين من الناس من تتبع صحتهم ولياقتهم البدنية، في حين يتم حثهم في الوقت نفسه على إجراء تغييرات صغيرة ولكنها جديرة بالاهتمام في نمط حياتهم. فارتداء جهاز يحثنا على التفكير في صعود السلالم بدلاً من المصعد، أو المشي لمسافة أبعد قليلاً لتحقيق هدف النشاط، أو مجرد الوقوف والتحرك مرة واحدة في الساعة، ربما يضيف المزيد إلى متوسط ​​العمر المتوقع مقارنة بكل القصص الرئيسية عن التنبيهات الصحية التي توجه الناس إلى غرفة الطوارئ.

تتمتع الحلقات الذكية بثلاث فوائد مقارنة بالساعة الذكية

لقد ارتديت ساعة آبل لمدة عشر سنوات تقريبًا. ولا شك أن الساعة الذكية الراقية تجمع بين العديد من الوظائف في جهاز واحد. فقد استخدمتها كبطاقة دفع بدون تلامس، واستخدمت النقر على المعصم لتحديد الاتجاهات عند استخدام خرائط آبل، وأجبت على هاتفي عندما كان في غرفة أخرى، واستخدمتها لطلبات سيري العرضية. ولكن الخواتم الذكية لها فوائدها الخاصة.

يمكنك ارتداء أي ساعة (أو عدم ارتداء ساعة)

كانت هذه هي نقطة البيع الأصلية بالنسبة لي. فبعد عقد من الزمن من النظر إلى نفس الجهاز تقريبًا، سئمت منه. نعم، يمكنك مزجه مع وجوه وتعقيدات مختلفة، لكنني بسيط للغاية في تفضيلات التصميم الخاصة بي، لذلك كنت دائمًا أعود بسرعة إلى استخدام نفس الوجه البسيط باللون الأبيض العادي وبتعقيد واحد.

لقد أثبتت القدرة على تدوير ثلاث ساعات غبية مختلفة أنها تغيير ممتع للغاية.

الشحن أسبوعيًا وليس يوميًا

يتطلب استخدام Apple Watch كمتتبع للنوم إما ساعة ثانية، بحيث يمكنك ارتداء واحدة طوال الليل أثناء شحن الأخرى، أو جداً نظام شحن منضبط (قم بخلعه عند الاستيقاظ، وضعه على الشاحن أثناء الاستحمام وتناول الإفطار، ثم أعد وضعه على الشاحن). على النقيض من ذلك، يحتاج خاتم Oura الخاص بي إلى الشحن لبضع ساعات كل ستة أو سبعة أيام.

دقة أكبر محتملة

بقدر ما أستطيع أن أقول، تستخدم الساعات الذكية الراقية والخواتم الذكية نفس المستشعرات، ولكن هناك بيانات تشير إلى أن الأخيرة تميل إلى أن تكون أكثر دقة. النظرية السائدة هي أن أحزمة الساعات تميل إلى عدم إحكامها بالكامل، حيث أن الحزام الضيق غير مريح، لذا فإن الخاتم يصبح أقرب بكثير ويصبح الاتصال أكثر موثوقية.

لقد كانت هذه تجربتي الشخصية بالتأكيد، وخاصة عندما يتعلق الأمر بتتبع النوم. غالبًا ما كانت ساعة Apple Watch الخاصة بي تُظهر لي أنني نائم بينما كنت مستيقظًا تمامًا، وأحيانًا حتى عند استخدام جهاز iPhone الخاص بي (وهو ما يبدو وكأنه فشل في النظام البيئي)، بينما كانت ساعة Oura Ring الخاصة بي دقيقة للغاية.

لماذا الاشتراك يستحق ذلك بالنسبة لي

لقد سررت حقًا بالدقة المحسنة للخاتم، ولكن ما فاجأني حقًا هو مدى إعجابي بتطبيق Oura. ويبدو الآن أيضًا وقتًا مناسبًا للإشارة إلى أن Oura يبدأ من 299 دولارًا، ويتطلب عضوية بقيمة 5.99 دولارًا للحصول على تجربة الخاتم الذكي الكاملة: من “النتائج” التي يوفرها التطبيق إلى تحليل النوم ورؤى الصحة الشخصية إلى مراقبة معدل ضربات القلب ودرجة الحرارة.

لم يكن الأمر حبًا من النظرة الأولى. يتمتع تطبيق Apple Health بمظهر أكثر نظافة ويسهل تصفحه بشكل لا يصدق. على النقيض من ذلك، بدا تطبيق Oura وكأنه يحشر الكثير من البيانات، وكنت أتوقع أن تكون النتيجة زيادة في المعلومات.

لكن التصميم المدروس للغاية للتطبيق يعني أن هذا لم يكن الحال على الإطلاق؛ بل على العكس تمامًا. يقدم التطبيق أربعة أنواع من المعلومات.

مقاييس العناوين الرئيسية

يبدأ التطبيق بأربعة أرقام:

• صمود
• استعداد
• ينام
• نشاط

إن النوم والنشاط أمران مباشران ويعملان مثل أي أداة أخرى لتتبع الصحة، في حين تجمع درجات المرونة والاستعداد عددًا من العوامل في رقم واحد. على سبيل المثال، تجمع المرونة بين البيانات من اليوم والليلة السابقة لإعطاء فكرة عن مدى استعدادك لمواجهة اليوم. ويستند ذلك إلى مزيج من إحصائيات النوم ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة أثناء النهار ومعدل ضربات القلب أثناء الراحة أثناء النوم وتقلب معدل ضربات القلب أثناء ساعات الاستيقاظ والنوم.

هذه الأرقام الأربعة هي الشيء الوحيد الذي تحصل عليه دون الاشتراك، ولكن بالنظر إلى كل البيانات التي تدخل فيها، فقد يكون هذا كافياً بالنسبة للبعض.

بيانات أكثر تفصيلا

يوفر التطبيق جميع البيانات التفصيلية التي تتوقعها:

• النشاط (السعرات الحرارية المحروقة، والخطوات، والتقدم نحو الأهداف، ووقت التعافي، وما إلى ذلك)
• البيانات الصحية (معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وتقلب معدل ضربات القلب، ودرجة حرارة الجسم، ومعدل التنفس، والمزيد)
• بيانات النوم (انظر أدناه)

لن أدخل في كل فصل وآية، ولكن فقط لإعطاء إحساس بالتفاصيل، إليك ما تحصل عليه من النوم:

• الوقت في السرير
• النوم الكامل
• وقت الاستيقاظ
• الكفاءة (نسبة الوقت الذي يقضيه الشخص نائماً في السرير)
• الكمون (كم من الوقت استغرق الأمر حتى غلبك النوم)
• الراحة (كمية التقلب والتحرك)
• الوقت في مرحلة حركة العين السريعة/النوم الخفيف/النوم العميق
• رسم بياني لدورات النوم
• معدل ضربات القلب أثناء الراحة أثناء النوم: المتوسط، الأدنى، الرسم البياني
• تقلب معدل ضربات القلب أثناء النوم
• انتظام التنفس
• متوسط ​​تشبع الأكسجين
• اختلافات في نسبة الأكسجين في الدم

توصيات مخصصة

عندما يلاحظ التطبيق نمطًا ما، فإنه ينبهك. على سبيل المثال، في حالتي، لاحظ أنني حصلت على أفضل نوم ليلي عندما ذهبت إلى السرير بين الساعة 10.30 مساءً و11.30 مساءً، لذلك أوصى بشكل استباقي بهذا الإطار الزمني لي. كما بدأ في تنبيهي قبل ساعة تقريبًا من حلول وقت الاسترخاء وقدم نصائح حول كيفية تحقيق ذلك (تقليل وقت الشاشة، وتقليل التمارين الرياضية، وتجنب الكافيين).

كما لاحظ التطبيق نمطًا حيث كنت أنام بشكل أفضل بعد يوم من التمارين المتوسطة، وأقل بعد التمارين الكثيرة أو القليلة.

كما أنني أحب الطريقة اللطيفة والفعّالة التي تدفعني بها. على سبيل المثال، أثناء كتابة هذه المقالة، أُبلغت بأنني اقتربت من هدفي اليومي من النشاط، وأن المشي لمدة 22 دقيقة يكفي. تخمن ماذا سأفعل بمجرد الانتهاء من الكتابة؟

التوصيات العامة

كان هذا شيئًا اعتقدت أنه سيكون مزعجًا، حيث يعرض التطبيق نصائح صحية عامة، مثل تمارين التنفس للاسترخاء. لكن الطريقة التي يعرض بها هذه النصائح – نصيحة جديدة كل ثلاثة إلى خمسة أيام – جعلتني أرحب بها بالفعل.

نصيحة لأي شخص يفكر في شراء خاتم Oura

نصيحتي الأولى هي شراء خاتم بمقاس إصبع الخاتم وليس السبابة، كما توصي Oura. تقول الشركة إن إصبع السبابة يعطي نتائج أكثر دقة، لكنني وجدت أن هذا الأمر مزعج للغاية. كان الخاتم يصطدم باستمرار بالأشياء: ذراع ناقل الحركة الملتوي في دراجتي، وأكواب القهوة، وزجاجات المياه، والنظارات، ومقابض الأبواب… أي شيء آخر، لقد ضربت الخاتم به بشدة!

اشتريت حلقة داخلية لتقليل حجمها بمقدار مقاسين، ثم قمت بتبديلها إلى إصبعي البنصر. لم يكن هناك أي فرق على الإطلاق في الدقة (قياسًا على مقياس الأكسجين في الدم الطبي وسجلات أوقات نومي واستيقاظي)، لذا استبدلت الخاتم بمقاس واحد يناسب إصبعي البنصر. منذ ذلك الحين، لم أعد أشعر بأي صوت، وبالكاد أدرك أنني أرتديه.

ما زلت متشككًا في الاشتراكات، وبالطبع كنت لأفضل أن تكون الوظائف الكاملة متضمنة في تكلفة الخاتم أو متاحة كدفعة واحدة مدى الحياة. ولكن من بين كل الاشتراكات التي اشتركت فيها على الإطلاق، لم يتطلب هذا الاشتراك أي تفكير. حتى أنني اشتريت اشتراكًا سنويًا حتى قبل نهاية فترة التجربة المجانية التي استمرت شهرًا واحدًا.

هل تفكر في اقتناء خاتم Oura؟ اطلع على مراجعتنا للحلقة الذكية Oura من الجيل الثالث.