أفضل تطبيقات تتبع الشخير على Android

وفقًا للجمعية الطبية الأمريكية (AMA) ، فإن حوالي 90 مليون أمريكي شخر ، وحوالي 37 مليون منهم يفعلون ذلك بانتظام. في الحالات الأكثر خطورة ، يمكن أن يؤثر الشخير على جودة نومك. وعندما يعاني نومك ، وكذلك كل شيء آخر.

والخبر السار هو أنه مع تطبيق تتبع الشخير الصحيح ، يمكنك القيام بأكثر من مجرد تأكيد ما إذا كنت شخير. سترى أيضًا عندما تشخر ، ومدى بصوت عالٍ ، وفي بعض الحالات ، حتى لماذا. توفر بعض التطبيقات أيضًا نصائح وأدوات عملية لمساعدتك على تقليل الشخير حتى تتمكن من الاستمتاع بالليالي الأكثر هدوءًا وأقل صباحًا.

فيما يلي بعض من أفضل تطبيقات تتبع الشخير التي تعمل بنظام Android ، لقد تم استخدام زوجي لإدارة شخيره. بعضها متاح أيضًا لنظام التشغيل iOS.

7

Snorelab

Snorelab هو بسهولة واحدة من أقوى تطبيقات تتبع الشخير التي جربتها مؤخرًا. يحتوي على تصميم نظيف وبسيط يجعله سهل الاستخدام للغاية ، حتى لو لم تكن ذكيًا في مجال التكنولوجيا. على الرغم من أنه ليس متعقبًا كاملًا للنوم مثل دورة النوم أو BetterSleep ، إلا أنه يشمل أدوات مساعدة للنوم مثل الاسترخاء الصوتية لمساعدتك في الانتهاء في الليل. يمكنك دفق أو تشغيل الأصوات المدمجة مثل الغابات ، والشلال ، والعواصف الرعدية ، وإطلاق النار ، والضوضاء البنية. مفضلاتنا هي بالتأكيد الشلال والعواصف الرعدية وإطلاق النار.

إحدى الميزات البارزة هي قسم الاكتشاف ، المليء بالمعلومات المدعومة من العلوم حول شخير وتوقف التنفس أثناء النوم ؛ ما الذي يسبب ذلك ، وكيف يؤثر على جسمك ، وعلاجات مثبتة. إنه مثل وجود مدرب نوم صغير في جيبك.

عندما يتعلق الأمر بتتبع الشخير ، هذا هو المكان الذي يضيء فيه Snorelab حقًا. يمكنك تسجيل نومك لتتبع الشخير ، وعرض تقارير الشخير التفصيلية ، وإعادة تسمية وتنظيم التسجيلات الخاصة بك ، وحتى تشغيل جلسات الشخير الخاصة بك (والتي يمكن أن تكون مفتوحة ومرحة). فقط تأكد من اتباع تعليمات التطبيق لوضع الهاتف والبدء في تسجيل 45 دقيقة على الأقل من النوم.

تمنحك علامة تبويب النتائج طريقة عرض AT-A-GLANCE من الرسم البياني الشخير ، ونقاط الشخير ، والتسجيلات الصوتية. يمكنك ضبط إعدادات التشغيل لالتقاط حفنة من العينات أو تسجيل الليل بأكمله. أنا أيضا أحب ميزة اختبار مخاطر توقف التنفس. إنها ليست أداة تشخيصية رسمية مثل Apple Watch أو Galaxy Watch ، ولكنها يمكن أن تساعد في وضع علامة على المشكلات المحتملة حتى تتمكن من البحث عن الاختبارات المناسبة إذا لزم الأمر.

كمكافأة ، تتضمن Snorelab Snoregym ، وهي مجموعة من التمارين الموجهة المصممة لتعزيز عضلات مجرى الهواء العلوي ، مما قد يساعد في تقليل الشخير بمرور الوقت. لهذا السبب أستمر في العودة إلى Snorelab: إنه لا يتتبع شخيرك فقط ؛ إنه يعلمك ، ويساعدك على فهم الأسباب ، بل يمنحك أدوات للقيام بشيء حيال ذلك. وهي متوفرة لنظام Android و iOS.

6

Snoreclock

إذا كان Snorelab يبدو وكأنه مساعد ذكي معزز بالميزات ، فإن Snoreclock يشبه مسجل الشريط المباشر ، وأعني ذلك بطريقة جيدة. تصميمه بسيط وأحد الحد الأدنى كما يأتي ، ولكن لا تدع العارية تبدو خداعك. هذا التطبيق هو كاشف شخير لا معنى له. إذا كنت تريد فقط شيئًا أساسيًا يسجل شخيرك (بدون زخرفة ، ولا تشتيت) ، يعد SnoreClock أحد أفضل الخيارات الموجودة هناك.

بالطبع ، بساطتها تأتي بتكلفة. لا يوجد محتوى تعليمي حول شخير أو توقف التنفس أثناء النوم ، ولن تجد أي نقاط صوتية مهدئة لمساعدتك على النوم. لكن ما تحصل عليه هو السرعة والتحكم. على عكس Snorelab ، الذي يحتاج إلى وقت مخزن مؤقت قبل التسجيل ، يتيح لك Snoreclock البدء في التتبع على الفور ، أو جدولةه للبدء في 5 أو 10 أو 30 دقيقة. الأمر كله متروك لك. أنا أيضا أقدر التخصيص. يمكنك تعديل كل شيء تقريبًا ، من التسجيل وتخزين الملفات إلى تنسيق ملفات الصوت.

استخدامه لا يمكن أن يكون أسهل. فقط اضغط على زر السجل الأحمر الكبير عندما تكون جاهزًا للبدء ، وتوقفه عند الاستيقاظ. إذا كان هاتفك بعيدًا عن السرير ، فيمكنك تمكين مضخم الصوت من التقاط أصوات خفية. يمكنك أيضًا مشاركة التسجيلات مباشرة مع أخصائي النوم إذا كنت بحاجة إلى رؤية احترافية.

ومع ذلك ، فإن SnoreClock هو التتبع بشكل صارم ، لا توجد تمارين للنوم أو أدوات التدريب أو التقارير البصرية التي تجدها في Snorelab. التقارير واضحة وبسيطة ، تفتقر إلى الرسوم البيانية المرئية أو تسجيل الشخير. ولكن إذا كان كل ما تحتاجه هو وسيلة بسيطة وموثوقة لتسجيل ومراجعة الشخير الخاص بك ، فإن Snoreclock ينجز المهمة. وهي متوفرة لنظام Android و iOS.

5

Snorenote

إذا كنت تعتقد أن Snoreclock كان أضيق الحدود ، فإن Snorenote يأخذ الأمور خطوة إلى الأمام. هذا التطبيق بسيط ومركّز كما يأتي. تمنحك ثلاث علامات تبويب فقط كل ما تحتاجه لمعرفة ما إذا كنت شخيرًا ومدى ارتفاعه.

كانت ليلةنا الأولى معها مفاجأة. اكتشف … لا شيء. ليس صوت واحد. كنت مستعدًا لحذفه ، لكنني قررت إعطائها لقطة أخرى. في الليلة التالية ، دون تغيير أي إعدادات ، نجحت فجأة في شخير زوجي. الدرس المستفاد: احتفظ بهاتفك في أقرب وقت ممكن للحصول على أفضل النتائج.

لا يوجد العديد من الإعدادات التي يجب تعديلها ، فقط افتح التطبيق وابدأ التسجيل على الفور. بحلول الصباح ، سترى تقرير الشخير الخاص بك بمقاطع متعددة ، طابع زمني عند حدوثها ، ومستويات ديسيبل التي وصلوا إليها. لقد أحببت صناديق الكثافة المشفرة بالألوان ، مما يجعل من السهل رؤية مدى صاخبة الأشياء في لمحة.

نطاق اكتشاف التطبيق – يشبه معظم الآخرين – يتراوح بين 57 ديسيبل و 77 ديسيبل ، بحيث يمكنه أيضًا التقاط بعض الضوضاء المحيطة. بعد مراجعة تقاريرك ، يمكنك إما تركها لتتبع الاتجاهات بمرور الوقت أو حذفها لتحرير التخزين.

أعتقد حقًا أن Snorenote هو عارية كما هو الحال ، ولكن إذا كنت تريد مسجل شخير غير محظور يوضح لك متى وكيف شخير بصوت عالٍ ، فإنه يفعل ذلك بالضبط. وهي متوفرة لنظام Android و iOS.

4

شخير تعقب وشاشة

تعتبر شخير التعقب وشاشة واحدة من أكثر التطبيقات الغنية بالميزات التي جربتها. إنه على قدم المساواة تقريبًا مع Snorelab ، وهي مفاجأة سارة. عملية التنقل مفصلة ومدروسة ، وتسأل عن عادات نومك وأنماط الشخير لتكييف التجربة. الواجهة نظيفة ولكنها متطورة ، وهناك دليل سريع التشغيل لمساعدتك في الحصول على أقصى استفادة من التطبيق.

شيء واحد أقدره هو مدى قابلية التخصيص. يمكنك تسجيل العوامل والعلاجات (مثل تغييرات نمط الحياة أو عادات وقت النوم) التي قد تؤثر على شخيرك ، مما يساعد التطبيق على إعطاء المزيد من الأفكار الشخصية. يمكنك أيضًا اختيار وقت البدء في التسجيل ، في أي مكان من دقيقة واحدة إلى ساعتين بعد تسجيل السجل ، وهو مثالي إذا لم تنام على الفور.

في اختباراتي ، كان يعمل بسلاسة في البداية ، حيث سجل شخير زوجي دون مشكلة. ولكن في ليلة أخرى ، فاته كل شيء ، على الرغم من أن التطبيقات الأخرى اشتعلت. لم يتغير شيء في إعدادنا ، لذلك كان هذا محيرًا. بحلول الليلة التالية ، عاد إلى طبيعته. تجدر الإشارة إلى: ستحتاج إلى اتصال بالإنترنت لتسجيلاتك لتظهر في نتائجك.

لوحة معلومات الإبلاغ هي المكان الذي تضيء فيه حقًا. يمكنك الحصول على الرسوم البيانية للشخير ، ومستويات الكثافة المشفرة بالألوان ، ومقاطع صوتية يسهل مراجعتها. أنا أيضا أحب أغطية الصوت. في حين أن الاختيار صغير (عشرة فقط) ، فإنه يشمل المفضلات الخاصة بي مثل نيران المعسكر والغابات والعواصف الرعدية ، بالإضافة إلى الضوضاء الوردية والبنية للتنوع عند الانتهاء. يمكنك أيضًا تعيين عدد عينات الشخير التي يجب التقاطها ، من أقل من خمسة إلى تسجيل مستمر طوال الليل (على الرغم من أن الأخير يأخذ المزيد من التخزين).

يوجد أيضًا قسم رؤى صغيرة تحتوي على معلومات شخير وتوقف التنفس ، على الرغم من أنه ليس في أي مكان قريب مثل Snorelab. ومع ذلك ، لمزيجها من التتبع ، الإبلاغ ، وتهدئة الصوتيات ، فإن هذا اختيار قوي. وهو متاح فقط لنظام Android.

3

مسجل الحديث للنوم

كما يوحي الاسم ، تم تصميم Recorder Sleep Talk لتسجيل نومك ، لكنه يتضاعف أيضًا باعتباره متعقب شخير قوي بشكل مدهش. إذا كنت بعد تطبيق بسيط ، بدون زخارف ، يقوم بما يعد به ، فإن هذا التطبيق يسلم. تصميمها البسيط يجعل من السهل الاستخدام. يمكنك الوصول إلى جميع وظائفها الأساسية مباشرة من الشاشة الرئيسية. أتمنى أن تقدم لها ميزات إضافية مثل Soundscapes أو تمارين الشخير ، ولكن بالنظر إلى غرضها الرئيسي ، ربما يكون هذا يطلب الكثير.

ككاشف شخير ، إنه سريع وموثوق. بمجرد أن نضغط على أيقونة السرير (أو زر التنشيط) ، بدأ التسجيل على الفور. لقد أحببت حقًا كيف يمكننا ضبط تأخير التنشيط في أي مكان من 5 إلى 90 دقيقة ، وهو مثالي لمزامنته مع روتيننا الليلي. هناك أيضًا خيار تصفية التسجيلات ذات المستوى المنخفض وحساسية الكشف عن الصوت (تمسكنا بالافتراضي ، الذي نجح بشكل رائع). فقط تذكر أن تضع هاتفك أكثر من 3 أقدام (1 متر) من سريرك للحصول على أفضل النتائج.

واحدة من ميزاتي الصغيرة المفضلة هي قائمة Sleep Talk. إنها تغذية كاملة لمقاطع تغيير النوم المرحة التي تم تحميلها بواسطة مستخدمين آخرين. صدقني ، امنحه التمرير قبل ساعة من النوم ، وقد ينتهي بك الأمر إلى الضحك على النوم.

في الصباح ، يمكنك مراجعة تسجيلاتك وشخير البيانات من علامة التبويب التقارير. تم وضعه بوضوح مع الرسوم البيانية التي توضح اتجاهات الشخير الخاصة بك مع مرور الوقت ومقاطع صوتية واضحة وعالية الجودة يمكنك تشغيلها في أي وقت. لمثل هذا التطبيق المباشر ، يقوم بعمل مثير للإعجاب. وهي متوفرة لنظام Android و iOS.

2

Snoregym

Snoregym (من قبل منشئو Snorelab) ليس كاشف شخير ، لكنه تطبيق مرافق ممتاز إذا كنت جادًا في تقليل الشخير. بدلاً من التتبع ، يركز على ممارسة العضلات في فمك وحلقك ، مما قد يساعد في تقليل الشخير وحتى تحسين جودة النوم بشكل عام. غالبًا ما يأتي مع Snorelab أثناء الإعداد ، ولكن يمكنك أيضًا تنزيله كتطبيق مستقل.

أنا وزوجي كلاهما يحب مدى بساطة ودود. من السهل متابعة التمارين ، بفضل التعليمات خطوة بخطوة والرسوم المتحركة الواضحة التي توضح بالضبط كيف يجب أن تبدو كل حركة. على سبيل المثال ، يأتي مراقبي اللسان المفضل ، مع دليل مرئي وتعليمات مكتوبة تجعل من السهل تصوير هذه التقنية. أود فقط أن عرضت خيار نص إلى كلام ، حتى تتمكن من الاستماع إلى الإرشادات أثناء القيام بالتمرين بدلاً من التحقق باستمرار من الشاشة. ومع ذلك ، بعد بضعة أيام ، تصبح الحركات الطبيعة الثانية.

يساعدك Snoregym أيضًا على البقاء ثابتًا. يمكنك ضبط أهداف التمرين اليومية (بين 5 إلى 15 دقيقة) ، وتتبع التقدم المحرز من شهر إلى شهر ، وحتى تعيين تذكيرات حتى لا تتخطى روتينك. يعجبني حقًا وضع المرآة ، والذي يستخدم الكاميرا الخاصة بك حتى تتمكن من مشاهدة نفسك أثناء عكس حركات التمرين على الشاشة.

وإذا كنت متشككًا فيما إذا كانت هذه التدريبات تعمل بالفعل ، فإن التطبيق يرتبط بالبحث العلمي الذي يدعم أساليبها. الكل في الكل ، كانت Snoregym إضافة قيمة إلى روتين إدارة الشخير لدينا ، حيث تكمل تطبيقات التتبع ومنحنا طريقة أخرى لمعالجة هذه المشكلة. وهي متوفرة لنظام Android و iOS.

كل ليلة أثناء اختباراتي ، أطلقت جميع تطبيقات تتبع الشخير في غضون بضع دقائق من بعضها البعض حتى يسجلوا نفس نوم الليلة (يتطلب Snorelab المزيد من الوقت). بحلول الصباح ، قارنت النتائج جنبًا إلى جنب ، ونظرت إلى طول التسجيل ، ووقت الشخير الكلي ، وكثافة الشخير ، وأي ضوضاء ليلية أخرى التقطوها. ضع في اعتبارك أن بعض التطبيقات تتطلب مواضع هاتفية مختلفة ، والتي قد تفسر اختلافات طفيفة في قراءاتها.

1

يأخذ النهائي

إليكم أخذها النهائي: لاكتشاف الشخير الخالص ، يأخذ مسجل نقاش النوم التاج. من أجل البساطة ، إنه أمر مستمر بين مسجل نقاش النوم ، Snorenote ، و Snoreclock. إذا كنت تريد تقارير غنية وبعض الأدوات الصوتية اللطيفة ، فإن شخير التعقب والمراقبة هو أفضل رهان لك. لإدارة الشخير بنشاط ، تبرز Snoregym. ولكن إذا اضطررت إلى اختيار تطبيق واحد يقدم أفضل تجربة شاملة؟ سيكون snorelab.

متعلق ب

مراجعة حلقة أورا 4: تتبع النوم والنشاط بإصبع

يتتبع حلقة Oura 4 نومك ونشاطك وصحتك في أي وقت من إصبعك.