هذا الأسبوع وحده ، قمت بحذف وأعيد تثبيت Tiktok على هاتفي ثلاث مرات. خلال الأسبوعين الماضيين؟ سبع مرات. وفي الشهر الماضي؟ خمسة عشر. قد يبدو الأمر وكأنني فقط أتنقل على عربة التطبيق الرقمية وخارجها – ولكن من الغريب أني لم أكن أبدًا أكثر إنتاجية.
ضبط النفس صعب
بدأت العلاقة التي تدور حولها مع تطبيقاتي المفضلة لأنني كنت أستعد لامتحان صعب السمعة ، ولمنح نفسي أفضل لقطة في النجاح ، اضطررت إلى إصلاح جدول أعمالي العادي لجعل كل ساعة حسابًا.
بعد إلقاء نظرة فاحصة على كيفية قضاء وقتي ، أدركت أن جزءًا كبيرًا من يومي هو الذهاب إلى تطبيقات مثل YouTube و Instagram و Tiktok – وليس لأي شيء مفيد. مجرد التمرير الطائش والسقوط في حلقات محتوى لا نهاية لها.
لذلك ، اتخذت قرارًا بقطعهم ، وأعني ذلك أيضًا. قمت بتنشيط وضع التركيز ، وضبط حدود وقت التطبيق ، وحاولت كل خدعة غير تقليدية عرفتها. ولكن ومع ذلك ، وجدت نفسي أفتح تلك التطبيقات بحتة من العادة. كنت سألتقط هاتفي إلى Google شيئًا ما ، وقبل أن أعرف ذلك ، سأكون عشرة مقاطع فيديو في سلسلة Tiktok من 52 جزءًا.
على الرغم من بذل قصارى جهدي ، استمرت في الحدوث ، وفي النهاية ، أُجبرت على الاعتراف بأن ضبط النفس وحده لن يقطعها. لذلك قمت بحذف التطبيقات بالكامل.
العمل على تركيا الباردة … ولكن فقط لفترة من الوقت
في الأيام القليلة الأولى ، كان كل شيء يسير بشكل رائع. كنت أتقلب عبر هاتفي ، على وشك النقر على التطبيق ، فقط لأدرك أنه لم يكن موجودًا. شعرت تلك اللحظة من الإدراك وكأنها فوز صغير. ذكرني هذا هدفي ، وفي معظم الأوقات ، كان الأمر يكفي لإخراجي من الهاء وإعادتي إلى الدراسة.
بصراحة ، إذا كان الامتحان على بعد شهر واحد فقط ، فربما كان من الممكن أن أوقفت هذه التطبيقات تمامًا. لكن المشكلة هي أنها لا تزال ستة أشهر. وبينما يمكنني البقاء مغلقًا لبضعة أسابيع ، مع الحفاظ على نفس الشدة لمدة نصف عام؟ هذا أصعب بكثير.
بمجرد أن تنفجر الانفجار الأولي من الدافع ، وجدت نفسي أتوق إلى الانحرافات المفضلة. خلال فترة التوقف عن العمل ، سأحاول مشاهدة فيلم أو قراءة شيء خفيف ، لكن في أعماقي ، أردت فقط اللحاق بالاتجاهات ومقاطع الفيديو المضحكة.
أنا لست فخوراً بذلك ، لكن في النهاية ، كنت أتجه. أعدت تثبيت جميع تطبيقي.
دورة الحذف – إعادة التثبيت
بمجرد إعادة تثبيت تطبيقاتي ، انزلق مباشرة إلى عاداتي القديمة: التمرير الطائش وفقدان الوقت. لذلك قمت بحذفها مرة أخرى. وبدأت الدورة. كنت أركز لفترة من الوقت ، أحرز تقدمًا ، ثم ابدأ في شغف التطبيق مرة أخرى.
يمسح. ركز. يتوق. إعادة التثبيت. يكرر.
ليس هناك عيب في حذف (وإعادة تثبيت) تطبيق
هناك هذا الشعور بالذنب الغريب الذي يتسلل إليه عند حذف التطبيق – خاصة إذا لم تكن المرة الأولى لك. شعرت به في كل مرة قمت بحذفها وإعادة تثبيتها وبعد ذلك حذفت Tiktok و YouTube و Instagram.
تبدأ بالتفكير ، “لماذا تهتم؟ ربما سأعيد تثبيته على أي حال.”
لكن هذا المنطق هو فخ. لمجرد أنك قد تعود إلى التطبيق لا يعني أنه يجب ألا تأخذ استراحة منه. إن حذفه – حتى مؤقتًا – هو خطوة صالحة وقوية.
وإليك The Kicker: حذف وإعادة تثبيت تطبيقات الزمنية التي يمكن أن تجعلك أكثر إنتاجية في الواقع. لا تتمثل الحيلة في الانتظار حتى تغرق وقتًا غير معقول في التطبيق لحذفه. بدلاً من ذلك ، استخدمه قليلاً ، وحذفه ، والانتقال إلى مهام أكثر إنتاجية.
لقد فعلت نفس الشيء ، وكنت قادراً على التخلي عن عار حذف تطبيقاتي وإعادة تثبيتها. كنت أقفل وأدرس لفترات طويلة ، ثم في وقت التوقف عن العمل ، سأعيد تثبيت التطبيق لضرب الدوبامين السريع. من خلال القيام بذلك بهذه الطريقة ، لم أكن أتفاعل فقط على الدافع وفتح هذه التطبيقات دون معنى. كنت أختار متى انخرط – وكان ذلك في حد ذاته فوزًا.
كانت إنتاجيتي من خلال السقف
منذ أن بدأت في حذف وإعادة تثبيت تطبيقات الزمنية الخاصة بي ، ارتفعت إنتاجيتي بشكل كبير. عندما أدرس ، لا توجد فرصة للهاء لأن التطبيقات ليست موجودة ، لكنني أيضًا لا أرتدي ضبطًا ذاتيًا من خلال محاولة الحفاظ على التطبيقات تمامًا.
في الواقع ، لقد سقطت في أخدود. في بداية أسبوع العمل-عندما يكون لدي دروس وجلسات دراسة طويلة-أحذف تطبيقات التغذية الزمنية. ثم ، عندما تتدحرج عطلة نهاية الأسبوع ، أعيد تثبيتها للاسترخاء.
في بعض الأحيان ، إذا كان لدي القليل من وقت الفراغ في منتصف الأسبوع ، فسوف أقوم بتنزيله لمدة 30 دقيقة ، ثم حذفه مرة أخرى. يبدو الأمر غريبًا ، لكنه يبدو وكأنني اخترقت النظام.
النسخ الاحتياطي لملفاتك أولاً قبل تجربة هذه الاستراتيجية
لا أفقد أي شيء عندما أحذف Tiktok و Instagram و YouTube لأنني لا أحتفظ بالمسودات. ولكن إذا كنت شخصًا يقوم بإنشاء محتوى أو يخزن الأشياء في هذه التطبيقات ، فقم بإعدادها قبل حذفها. بهذه الطريقة ، لا تفقد أي شيء عن طريق الخطأ.
لا تبدو الإنتاجية دائمًا مثل ضبط النفس المثالي ، ولا يتعين عليك أن تتجول في طريقك من خلال الانضباط الرقمي. تحتاج فقط إلى نظام يساعدك على الاستمرار في التركيز وإنجاز المزيد. وإذا كان هذا النظام يتضمن حذف Instagram يوم الاثنين وإعادة تنزيله يوم السبت ، فليكن ذلك.